過(guò)午不食減肥好嗎 過(guò)午不食減肥法怎么吃
堅(jiān)持午餐不吃可參考以下早餐食譜,確保飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐前喝一杯溫開水,早餐至少半小時(shí)后再吃。
早餐食譜1:豆?jié){2000ml,一個(gè)煮雞蛋,一個(gè)鮮肉包,10個(gè)葡萄;
早餐食譜二:酸奶120ml,一根玉米棒,一根香蕉;
早餐食譜3:2000鮮果汁ml,蕎麥饅頭一個(gè),紅棗粥一小碗;
早餐食譜4:一小碗白米粥,一個(gè)西紅柿,一片面包;
早餐食譜5:脫脂牛奶2000ml,5-8個(gè)三鮮餃子,5個(gè)草莓
午餐食品的重量可以根據(jù)自己的適量進(jìn)行調(diào)整,盡量慢慢咀嚼,滿足7-8分飽。
午餐食譜1:一碗米飯,一碗排骨燉蘿卜湯,一朵西蘭花,一個(gè)蘋果
午餐食譜2:2個(gè)白饅頭,一個(gè)酸辣魷魚絲,一個(gè)素炒胡蘿卜,一碗老鴨湯
午餐食譜三:一碗米飯,一碗蘑菇青菜炒雞,一條清蒸鯽魚,一杯果蔬汁
午餐食譜4:1意大利面,芹菜牛肉,卷心菜,獼猴桃
午餐食譜五:一碗米飯,一條腌魚,一份手撕包菜,一碗金針菇湯
傳統(tǒng)的午餐減肥方法不能吃晚餐,但根據(jù)現(xiàn)代生活和休息時(shí)間,許多人做了一些調(diào)整,在16點(diǎn)到17點(diǎn)吃少量低熱量食物,如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無(wú)糖燕麥片等。17點(diǎn)后,你只能喝水。