打臺(tái)球可以減肥嗎 打臺(tái)球可以鍛煉身體哪些方面
打臺(tái)球減肥效果一般,塑形效果好。
有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)有更好的減肥效果,但打臺(tái)球是一項(xiàng)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。如果你打1-2桿,你會(huì)休息一會(huì)兒,基本上不會(huì)出汗。與其他運(yùn)動(dòng)相比,減肥效果不是很明顯。然而,打臺(tái)球的姿勢(shì)可以鍛煉腰部、臀部和手臂肌肉的線條,使身體曲線更加優(yōu)雅。
慢走一個(gè)小時(shí)大約消耗180千卡路里。臺(tái)球消耗的熱量與慢走消耗的熱量相似,甚至更少。所以如果你期望臺(tái)球減肥,你基本上看不到明顯的效果。
一般有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比臺(tái)球好,具體選擇哪種運(yùn)動(dòng)減肥,取決于你想減肥的地方。
瘦肚子:仰臥起坐,平板支撐
瘦腿:騎自行車,爬山
瘦臂:?jiǎn)♀?/p>
瘦身:游泳
一般一次打1-2個(gè)小時(shí),不需要每天打臺(tái)球,也可以間隔做其他運(yùn)動(dòng)。打臺(tái)球是為了放松身體,優(yōu)雅的慢動(dòng)作,如果一天后感到疲勞,大腦反應(yīng)遲鈍,你可以約三五個(gè)朋友一起玩,可以放松身心,可以緩解背痛,對(duì)健康非常有益。