吃什么蔬菜防脫發(fā) 脫發(fā)的食療方法
胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源,有助于促進(jìn)頭皮健康,改善脫發(fā)。胡蘿卜可以以多種形式烹飪,油燒胡蘿卜更有利于頭皮吸收營養(yǎng)。
豆類不僅能提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,還能為人體提供豐富的鐵、鋅和維生素H,避免頭發(fā)斷裂。此外,頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)。對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說,頭發(fā)很容易變得干燥、黃色和無聊。因此,為了防止脫發(fā),我們應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。多吃豆制品可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
血液是頭發(fā)的基礎(chǔ),鐵是血紅蛋白的主要成分,所以要防止脫發(fā),補(bǔ)充鐵是非常必要的,菠菜富含鐵,是一種可以吃更多的脫發(fā)蔬菜。
有些男性脫發(fā)嚴(yán)重,主要是由雄激素分泌引起的,這被稱為雄激素源性脫發(fā),這些人可以多吃芹菜。芹菜具有抗雄激素作用,有助于預(yù)防脫發(fā)。
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高,胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素,有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù),所以吃紅薯也可以預(yù)防脫發(fā)。
甜菜的根含有大量的碘,是頭發(fā)生長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。此外,有些人的頭發(fā)不好與肝腎功能弱有關(guān),甜菜有保護(hù)肝臟的作用,所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)現(xiàn)象。