蘋果酸奶減肥法有效嗎 正確科學(xué)的減肥方法有哪些
蘋果酸奶減肥法是一種為期2天的短期減肥法,見效快。減肥后可以看到效果,但周期性循環(huán)對腸胃有害。
蘋果酸奶的減肥方法一般可以瘦2-3斤,如果加上合理的運(yùn)動,可以瘦3-5斤。因?yàn)閺?fù)食后會有輕微反彈,所以去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。
蘋果酸奶減肥法在2天后減肥,但由于該方法容易反彈,需要周期循環(huán)才能看到明顯的減肥效果,每月6-8次才能生效。有毅力的人可以個月可以減掉5-10金!
復(fù)食后會有一定程度的反彈,但有些人反彈嚴(yán)重,甚至比以前胖了。這種情況與復(fù)食方法和運(yùn)動量有關(guān),那么如何保持減肥成功,減少反彈呢?
肌肉變緊實(shí)后就不容易長胖,瑜伽既可以緊實(shí)肌肉,減少體脂,還能拉伸肌肉線條美化形體,不會像跑步、爬山等運(yùn)動一樣,長出太壯實(shí)的肌肉塊影響美觀。
單個蘋果減肥法不能減掉幾公斤,如果不繼續(xù)實(shí)施,體重很快就會回來,所以減肥專家會建議每周1-2次蘋果減肥法,達(dá)到目標(biāo)體重,繼續(xù)堅持一個月,幫助穩(wěn)定減肥效果。
飲食原則:低熱量、高纖維、營養(yǎng)易消化
復(fù)食后,你不能隨便吃任何東西。脂肪、肉皮、動物內(nèi)臟、巧克力、糖果、冰淇淋等熱量高的人不能吃。盡量多吃高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物,如果蔬、粗糧等。