仰臥起坐易犯的錯誤 仰臥起坐都有哪些誤區(qū)
健身是一種體育項目，通過鍛煉來改善協(xié)調(diào)，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網(wǎng)站將帶你了解仰臥起坐的誤解，我相信你會得到新的收獲，如果你也進入這樣的誤解不會有利于健身，想要更好的效果，然后詳細了解正確的實踐，讓你的健身用一半的努力得到兩倍的結果。
仰臥起坐應盡量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線，減速，鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好感覺腹部肌肉的運動。
誤區(qū)一：
很多人認為只要堅持仰臥起坐，就能達到減肥的目的。
糾錯：僅僅依靠仰臥起坐只能達到局部健身效果，因為仰臥起坐直接針對腹部肌肉群，長期鍛煉可能增強腹部肌肉力量，但身體其他部位，如大腿、臀部等鍛煉較少。不可能通過一種運動來達到某個部位的減肥效果。
正確做法：將仰臥起坐與有氧運動有效結合，達到完美的減肥效果。
誤區(qū)二：
仰臥起坐又快又猛，認為這是腹肌力量增強的表現(xiàn)。
糾錯:其實這樣做很容易拉傷腹肌。
正確的方法雙手交叉抱在胸前，起坐時控制腹部力量?；蛘咴黾与y度，把手放在腦后，盡量伸開肘部。
誤區(qū)三：
仰臥起坐時，身體會不由自主地偏離某個方向。
糾錯：這會使腹肌鍛煉不均勻。
正確的方法：盡量控制仰臥起坐的方向，不要偏離直線，放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好腹部肌肉的運動。
