夏天鍛煉出汗對身體有好處嗎 夏季鍛煉的5個(gè)禁忌
健身是一類體育項(xiàng)目,通過運(yùn)動提高協(xié)調(diào),從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。小編將帶你了解夏季鍛煉的5個(gè)禁忌看完相信你一定能得到新的收獲,如果你了解這樣的禁忌相信會對平時(shí)的鍛煉事半功倍,一起看看完整的文章吧!
夏季炎熱,運(yùn)動時(shí)要注意以下五個(gè)禁忌。
避免在強(qiáng)光下鍛煉
中午左右,烈日當(dāng)空,氣溫最高。除游泳外,此時(shí)避免運(yùn)動,防止中暑。
避免運(yùn)動時(shí)間過長
運(yùn)動時(shí)間不宜過長,20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫升高引起中暑。
運(yùn)動后避免大量飲水
夏季運(yùn)動出汗過多,如此時(shí)大量飲用水,會增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí),飲用水會使出汗更多,鹽會進(jìn)一步流失,導(dǎo)致痙攣、抽筋等癥狀。
運(yùn)動后立即洗冷水澡
由于夏季運(yùn)動產(chǎn)生的熱量迅速增加,皮膚毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張,有利于身體散熱。突然過冷刺激會突然關(guān)閉體表開放的毛孔,導(dǎo)致體內(nèi)器官紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)異常,甚至生病。
運(yùn)動后不要吃太多冷飲
體育鍛煉會使大量的血液流向肌肉和身體表面,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血的狀態(tài)。大量的冷飲不僅會降低胃的溫度,而且會稀釋胃液,從消化不良到急性胃炎。