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不缺維生素可以補嗎 九條飲食要素補充男人維生素

男人比女人強壯,他們肌肉發(fā)達(dá),需要消耗更多的熱量。其次,男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此,美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。

1、食用一定量的鉻。

鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)或飲用啤酒。

2、食用富有植物纖維的食物。

植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔(dān)心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有鎂的食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

4、食用含維生素A的食物。

維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

5、食用含維生素B6的食物。

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當(dāng)于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

6、多食用含維生素C的食物。

維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗氣喘,治療男性不育癥。另外,堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為,每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

7、多食用含維生素E的食物。

維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障?;ㄉ泻胸S富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。

8、食用含鋅的食物。

鋅可以保證男人的性能力,治療陽萎,另外,它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅75微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

9、必須適量飲用水。

人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%~65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。

藥品資訊

  • 阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,通常用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。然而,是否適合長期服用需要根據(jù)個人情況和醫(yī)生的指導(dǎo)來決定。阿昔洛韋片的主要作用是抑制病毒DNA的復(fù)制,從而減少病毒的增殖。對于反復(fù)發(fā)作

  • 阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。這種藥物對病毒感染有一定的抑制作用,但并非所有病毒感染都適用。阿昔洛韋片主要針對單純皰疹病毒、帶狀皰疹病毒和水痘帶狀皰疹病毒等引起的感

  • 阿昔洛韋片的服用周期通常根據(jù)病情和醫(yī)生的處方來確定,一般不會超過兩周。阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,如生殖器皰疹和帶狀皰疹等。其療程長短取決于病毒種類、感染部位以及個體的免疫狀態(tài)。一

  • 阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。服用后可能會出現(xiàn)輕微的不良反應(yīng),如頭痛、惡心或腹瀉等。這些癥狀通常較輕,不會對日常生活造成太大影響。在服用阿昔洛韋片期間,患者可能會經(jīng)歷一

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。它通過抑制病毒DNA的復(fù)制,減少病毒數(shù)量,從而達(dá)到治療的效果。這種藥物在治療單純皰疹病毒感染時效果顯著,包括口唇皰疹、生殖器皰疹等。阿昔洛韋片對其他類型

  • 阿昔洛韋片的停藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。一般情況下,醫(yī)生會根據(jù)患者的病情和治療反應(yīng)來決定何時停藥。在治療過程中,如果癥狀明顯改善或消失,醫(yī)生可能會建議逐漸減少劑量直至停藥。阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹

  • 服用阿昔洛韋片期間,建議避免飲酒。阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。飲酒可能會加重肝臟負(fù)擔(dān),影響藥物的代謝和排泄,降低藥物療效,甚至增加不良反應(yīng)的風(fēng)險。此外,酒精可能與阿昔

  • 阿昔洛韋片具有一定的抗病毒作用。這種藥物主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,包括生殖器皰疹和帶狀皰疹等。它通過抑制病毒DNA的復(fù)制,減少病毒在體內(nèi)的增殖,從而減輕癥狀和縮短病程。阿昔洛韋片的抗病毒效

  • 阿昔洛韋片對水痘病毒具有一定的抑制作用。水痘是由水痘帶狀皰疹病毒引起的一種急性傳染病,阿昔洛韋作為一種抗病毒藥物,能夠干擾病毒DNA的復(fù)制,從而抑制病毒的增殖。在水痘的治療中,阿昔洛韋片可以減輕癥狀,

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,包括生殖器皰疹和帶狀皰疹等。這種藥物通過抑制病毒復(fù)制來發(fā)揮作用,從而減輕癥狀和縮短病程。阿昔洛韋片的作用機制是干擾病毒DNA的合成,阻止病毒復(fù)制。它對多

  • 水痘患者使用阿昔洛韋片可能有一定的抗病毒作用。阿昔洛韋是一種抗病毒藥物,能夠抑制病毒復(fù)制,減輕癥狀,縮短病程。然而,阿昔洛韋對水痘病毒的療效并不十分顯著,且可能存在一定的副作用,如頭痛、惡心等。因此,

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,包括生殖器皰疹和帶狀皰疹等。它通過抑制病毒復(fù)制來發(fā)揮作用。阿昔洛韋片的作用機制是干擾病毒DNA的合成,從而阻止病毒復(fù)制。它對單純皰疹病毒具有較高的選擇性

  • 阿昔洛韋片通常在飯前服用效果較好。因為空腹?fàn)顟B(tài)下,藥物吸收更快,可以提高藥物的生物利用度,從而增強療效。阿昔洛韋片主要用于治療單純皰疹病毒感染,如生殖器皰疹、帶狀皰疹等。飯前服用可以減少食物對藥物吸收

  • 阿昔洛韋片是一種用于治療皰疹病毒感染的藥物,存在一些藥物可以作為其替代品。在選擇替代藥物時,需要考慮藥物的抗病毒譜、療效和安全性。常見的替代藥物包括泛昔洛韋和伐昔洛韋,它們同樣具有針對皰疹病毒的抗病毒

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。這種藥物對多種皰疹病毒具有抑制作用,包括單純皰疹病毒、帶狀皰疹病毒和巨細(xì)胞病毒。阿昔洛韋片通過干擾病毒DNA聚合酶的活性,從而抑制病毒復(fù)制。它對皰疹病毒

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。這種藥物通過抑制病毒復(fù)制來發(fā)揮作用,減少病毒對細(xì)胞的損害。阿昔洛韋片對多種皰疹病毒都有一定的療效,包括單純皰疹病毒、帶狀皰疹病毒和巨細(xì)胞病毒等。它通過干

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。這種藥物對病毒有抑制作用,能夠減少病毒復(fù)制,幫助緩解癥狀。阿昔洛韋片的效果體現(xiàn)在多個方面。首先,它對初發(fā)和復(fù)發(fā)的生殖器皰疹有顯著療效,能夠縮短病程和減輕

  • 阿昔洛韋片的服用劑量應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來確定。阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,用于治療由單純皰疹病毒引起的感染。服用劑量通常取決于患者的年齡、體重、感染類型及嚴(yán)重程度。成人治療帶狀皰疹的常用劑量為每8小時5

  • 阿昔洛韋片主要用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,對于痘痘的治療并不適用。阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,其作用機制是通過抑制病毒DNA聚合酶,從而阻斷病毒復(fù)制。痘痘,也稱為痤瘡,是一種常見的皮膚問題,主要

  • 阿昔洛韋片的服用時長應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和個體情況來確定,一般而言,治療周期可能在幾天到幾周不等。阿昔洛韋片是一種抗病毒藥物,用于治療由單純皰疹病毒引起的感染,如生殖器皰疹和帶狀皰疹。治療周期的長短取決于

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