夏季關(guān)節(jié)炎的有效預(yù)防措施 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)及生活方式
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥預(yù)防關(guān)節(jié)炎的必要措施
勞逸結(jié)合,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持心情舒暢,認(rèn)識(shí)到這種病是一個(gè)長期、慢性的過程,需要醫(yī)患配合,堅(jiān)持治療。
預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎最有效的方法
1.控制飲食結(jié)構(gòu),避免過量攝入酸性物質(zhì),加重酸性體質(zhì)
飲食中的酸堿平衡是關(guān)節(jié)炎治療和并發(fā)癥防治的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。在飲食方面,我們應(yīng)該多吃富含植物有機(jī)活性堿的食物,少吃肉,多吃蔬菜。富含有機(jī)活性堿的植物能迅速消除體內(nèi)的酸,達(dá)到體液的酸堿平衡,從而預(yù)防和維持關(guān)節(jié)炎。
2.戶外運(yùn)動(dòng)外運(yùn)動(dòng)
在陽光下多多在陽光下出汗,有助于消除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
保持良好的心情
不要有太大的心理壓力。壓力過大會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積,影響新陳代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
4.補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分
①預(yù)防風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的方法是注意保暖、防寒、防潮,適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防扁桃體炎和上呼吸道感染。簡而言之,只有提高自身的抵抗力,才能預(yù)防疾病的發(fā)生;
②骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)注意少用關(guān)節(jié)活動(dòng),如爬山、爬樓梯等;預(yù)防痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的措施是科學(xué)飲食,少吃大魚和肉,多吃清淡的食物,必須聽從醫(yī)生的飲食建議。
此外,關(guān)節(jié)痛與臥室的黑暗、潮濕、寒冷的氣候和持續(xù)的雨有明顯的關(guān)系。因此,患者應(yīng)隨時(shí)注意氣象預(yù)報(bào),在寒潮和天氣變化時(shí)加強(qiáng)防寒保暖。定期鍛煉,保持正常體重可降低骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn);防止過度疲勞,避免長期壓力可降低關(guān)節(jié)炎的可能性;改變過度飲酒和其他生活習(xí)慣有助于防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。平時(shí)要注意防止創(chuàng)傷,保持科學(xué)合理的姿勢(shì),如不長時(shí)間低頭彎腰;防止過度疲勞,避免關(guān)節(jié)長期壓力;改變飲酒過量等生活習(xí)慣,防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。
人老了吃什么有助于預(yù)防和控制關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)清淡飲食,少吃含草酸高的食物。由于咸食物鈉含量過高,容易與鈣結(jié)合排除體外,導(dǎo)致鈣流失。高草酸食物也盡量少吃,如菠菜、西紅柿、紅薯、芹菜等,草酸可以與鈣結(jié)合形成草酸鈣,減少鈣的吸收。專家還特別提醒,最好在飯后半小時(shí)吃水果,如果你立即吃,也不利于鈣的吸收。
經(jīng)專家測定,蓮藕在蔬菜中具有最強(qiáng)的抗氧化能力,其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆類、西蘭花等;山楂在水果中具有最高的抗氧化能力,包括番石榴、獼猴桃和桑椹 按摩、草莓、柑橘、橙子、檸檬等,這些水果的抗氧化能力高于上述蔬菜。因此,建議骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中多吃。