怎樣才能讓妊娠反應(yīng)不難受 妊娠反應(yīng)怎么消除
日常飲食可以用少量多餐的方法,嘔吐也可以吃。此時,你可以吃更多有利于胎兒大腦發(fā)育的食物,如雞蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、水果、蔬菜等,以確保均衡的營養(yǎng)攝入。
此外,懷孕期間惡心嘔吐可以清淡飲食,避免吃油膩、有特殊氣味的食物,餅干、面包、蘇打餅等可以緩解孕吐不適。
懷孕期間疲勞主要是由于體內(nèi)孕酮水平的增加,特別是在懷孕早期,身體的新陳代謝速度加快,更有可能產(chǎn)生疲勞。此時,應(yīng)適當(dāng)減少運動量和工作量,并充分休息。你可以通過補充電解質(zhì)多吃蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称穪砭徑馄凇?/p>
懷孕期間失眠主要是由于子宮增大,導(dǎo)致孕婦翻身困難,懷孕期間有許多身體不適。此時,你可以在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,睡覺前散步,聽音樂,喝一杯熱牛奶來調(diào)整睡眠。一旦失眠不濫用藥物,以免影響胎兒的發(fā)育。
懷孕期間胸部灼燒是妊娠早期常見的反應(yīng)。這種情況不需要治療。你可以少吃多餐,多吃易消化的高維生素食物,少吃甜食和高脂肪食物,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,保持精神上的放松和快樂。當(dāng)癥狀明顯時,你可以喝一杯牛奶和一些食物。
妊娠期抽筋多發(fā)生在妊娠晚期,由體內(nèi)缺鈣引起。當(dāng)小腿抽筋發(fā)生時,你可以把腳趾折斷到頭部或用力推腳跟,使踝關(guān)節(jié)過度彎曲,拉長小腿腓腸肌,以快速緩解抽筋不適。
平時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鈣,多吃富含鈣的牛奶,多曬太陽,增加體內(nèi)維生素D的合成。
懷孕期間便秘可以慢慢調(diào)整排便習(xí)慣,調(diào)整飲食,可以多喝水,每天早上起床可以喝約300毫升鹽水加速腸道蠕動,通常吃更多的殘渣谷物,粗糧,多吃蔬菜,水果,可以多散步,做一些輕體操。
若便秘較嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤滑劑促進(jìn)排便。