哪些減肥方法效果好 麥吉減肥法有用嗎
麥吉減肥法有減肥作用。
麥吉的減肥方法是減少碳水化合物的攝入，如不吃淀粉和含糖食物?？刂铺翘峁崃?，從而消耗體內(nèi)儲存的脂肪，達到減肥的效果。
麥吉減肥法第一階段大約14天的時間都是斷絕主食的攝入和糖分的攝取的，靠肉類中的脂肪和蛋白質(zhì)來提供熱量是不夠的，這時就會啟動身體的脂肪供能系統(tǒng)，消耗體內(nèi)的脂肪來提供能量，從而達到減肥瘦身的目的。
嚴格按照麥吉減肥法的四個階段進行，麥吉減肥法第一階段14天可瘦10斤左右，第二階段可瘦2-4斤左右。
由于麥吉減肥法是控制碳水化合物攝入量的一種減肥方法，因此在恢復飲食時更容易發(fā)生體重反彈。因此，我們應該注意一些方面來保持麥吉減肥法的效果。
麥吉減肥法第一階段減肥后，要注意主食和細糧的攝入量循序漸進的合理恢復，不要暴飲暴食。而且如果達到理想體重后立即恢復以前的飲食，體重很容易反彈。
在麥吉減肥的同時，可以搭配一些運動，可以消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪。麥吉減肥的第一階段雖然不需要運動，但是搭配一些輕松溫和的運動對減肥效果還是有好處的。尤其是第三階段和第四階段，要做一些有氧運動，比如跳繩、騎自行車、游泳、慢跑等。確保每次鍛煉超過半小時。
因為每個人的體質(zhì)不同，體重基數(shù)也不同，同樣的減肥方法可能對不同的人有不同的效果。
