騎動(dòng)感單車腿會(huì)變粗嗎 騎動(dòng)感單車的注意事項(xiàng)有哪些
適當(dāng)?shù)尿T自行車有瘦腿的效果，強(qiáng)度過(guò)大可能會(huì)使腿變粗。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)腿部脂肪增加或腿部肌肉增加時(shí)，腿部變厚。騎自行車使腿變粗的原因是腿部肌肉增加。如果騎自行車時(shí)強(qiáng)度過(guò)大，進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以破壞目標(biāo)肌肉群的肌肉纖維，使受損的肌肉纖維通過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行修復(fù)和再生，從而增加肌肉，使腿變粗。
一般來(lái)說(shuō)，女性騎自行車很難增加腿部肌肉。激素分泌比男性少，不利于肌肉生長(zhǎng)。男性有先天優(yōu)勢(shì)，男性雄激素分泌高于女性，同等強(qiáng)度的自行車男性更有利于肌肉。
如果騎自行車時(shí)不掌握運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，可能會(huì)形成肌肉腿，所以最好注意以下細(xì)節(jié)，防止腿變粗。
運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如腿部伸展、壓腿、踢腿、慢跑等，均可活動(dòng)腿部肌肉。
騎自行車的時(shí)候，會(huì)有騎自行車沖刺的時(shí)間，需要練習(xí)者全力以赴或者突破自己的極限來(lái)完成整個(gè)沖刺?？赡苁菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最終導(dǎo)致腿部變粗。所以最好控制沖刺時(shí)間。
騎行結(jié)束后，按摩腿部肌肉，拍打放松運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
腿部肌肉生長(zhǎng)是由腿部肌肉長(zhǎng)期緊繃引起的。你可以試著用溫水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腿部肌肉緊張。
