維生素C怎么吃 維生素C可以防止感冒入侵
呼吸器官=開放器官
如果所有的肺泡都攤開,它的總面積就像網(wǎng)球場(chǎng)一樣大。如此巨大的呼吸器官日夜與外部環(huán)境相連,成年人每天吸入1000萬(wàn)毫升空氣,空氣中不可避免地會(huì)有致病性病毒、細(xì)菌和各種有害有毒物質(zhì),如果預(yù)防不當(dāng),很容易生病。
維生素C是防止入侵的重要物質(zhì)
除了改善氣管和支氣管的機(jī)械防御病毒和細(xì)菌入侵外,維生素C還優(yōu)化了維生素劑量C(即每天服用1000毫克)還可以提高免疫細(xì)胞的抗病能力,激活中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的活性,提高中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞對(duì)病毒和細(xì)菌的作戰(zhàn)能力,刺激T淋巴細(xì)胞增殖,增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫,消除致病因素,保持呼吸道安全。預(yù)防感冒。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,每天服用1000毫克維生素C可以減少50%的感冒,減少感冒癥狀和23%的感冒病程。
維生素C是一種安全性很高的水溶性維生素。1989年,美國(guó)NRC許多人長(zhǎng)期攝入維生素C1000毫克/天,無(wú)副作用。目前國(guó)內(nèi)高劑量產(chǎn)品以1000毫克和500毫克為主,安全性高。
預(yù)防重點(diǎn)人群:兒童、辦公室人員、通勤族
秋冬季節(jié)一直是感冒等呼吸道疾病發(fā)病率高的季節(jié),以下易感人群應(yīng)更加注意保護(hù),學(xué)會(huì)照顧自己,預(yù)防感冒。學(xué)齡前兒童母乳是一種天然抗病物質(zhì),但2~4歲兒童斷奶后不久,不能再接受母乳免疫抗病物質(zhì),自身免疫裝置不完善,兒童接觸頻繁,感冒概率顯著增加。
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì),小學(xué)二三年級(jí)的學(xué)生容易感冒,平均每年感冒6~12次。兒童呼吸道在這一階段抵抗外敵的能力很弱。辦公樓員工大部分時(shí)間都在水泥罐里,抗病能力下降,人與人接觸密切。病毒往往有機(jī)會(huì)互相感染。通勤者經(jīng)常乘坐地鐵、空調(diào)等公共交通工具。由于封閉設(shè)計(jì),空氣無(wú)法循環(huán),容易引起交叉感染,抵抗力差的容易感染。