預(yù)防癌癥的八種建議 預(yù)防癌癥的五種有效方法!
1、不要過(guò)度勞累。身心的過(guò)度操勞會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前可以泡個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等舒緩一下身心再入睡,這樣會(huì)睡的比較安穩(wěn),比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不從事刺激活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,應(yīng)使神經(jīng)得到放松,晚上就能安穩(wěn)的休息了。
3、減肥。如果身材肥胖的人就要注意減肥了,肥胖者的鼻息肉通常也比較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易堵塞呼吸道。
4、正確的睡姿。側(cè)睡時(shí)松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道,仰睡或趴著睡比較容易造成呼吸道不順暢。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不吸煙、不喝酒,吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,從而堵住呼吸道;定期進(jìn)行鍛煉,增強(qiáng)肺功能。