午睡和晚睡最佳時(shí)間 晚睡早起再加午睡養(yǎng)生好!
晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長(zhǎng)夜短,人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣,午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。特別是夏季中午1點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)氣溫最高,人容易出汗且食欲不振,而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加,供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少,所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘。專家提醒,午睡時(shí)間要因人而異,一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng),大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動(dòng)相對(duì)減弱。在這種情況下,一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或?qū)W習(xí),大腦氣血不足就會(huì)使人感到頭暈?zāi)垦!?/p>