瑜伽球減肥效果如何 瑜伽球減肥的五動(dòng)作瘦全身
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥如果你想用瑜伽球來幫助瘦臀部，你必須先用雙手握住瑜伽球，然后坐在球上。請(qǐng)注意，當(dāng)你坐在瑜伽球上時(shí)，你應(yīng)該雙手握緊拳頭，雙腿與肩膀同寬，背部伸直。當(dāng)你開始上下移動(dòng)瑜伽球時(shí)，你應(yīng)該保持背部直立，盡可能高，讓你的腳離開地面?？鞓返靥宸昼?。
當(dāng)你用瑜伽球瘦大腿時(shí)，你，你也需要坐在瑜伽球上，把上半身拉直，一邊彈瑜伽球一邊把腳沿著球面分開，直到你能承受的最大限度，然后慢慢閉合。這樣反復(fù)收緊刺激大腿肌肉，可以修飾腿型，燃燒大腿肌肉。
用瑜伽球去除背部多余的肉。你應(yīng)該慢慢地把肩膀放在瑜伽球上，小腿和大腿直角站立，然后慢慢地依靠身體的力量來轉(zhuǎn)動(dòng)瑜伽球。此時(shí)，你可以抬起肩膀的一側(cè)，然后慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)瑜伽球。請(qǐng)注意，在這個(gè)過程中，手不參與瑜伽球的轉(zhuǎn)動(dòng)。
我們知道如果我們想減肥，我們必須刺激我們想要減肥的地方。如果你能把一只腳的大小腿放在90度，而另一只腳向后伸展，把彎曲的腿的手放在地上，另一只手向上抬起。此時(shí)，你的眼睛應(yīng)該看著你舉起的手。保持動(dòng)作幾秒鐘后，換手換腳。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作對(duì)你的小腹有足夠的活動(dòng)，有助于塑造完美的腰線。
鍛煉你的手臂，首先支撐你的手，和你的肩膀一樣寬。然后把你的小腿放在彈性球上，和背部形成一條直線。保持動(dòng)作后，慢慢向前和壓低身體，然后伸直手臂，回到最初的動(dòng)作。試著重復(fù)30次，你的手臂會(huì)越來越瘦。
