糖尿病人要禁食香蕉嗎?香蕉食用過(guò)多會(huì)不利于血糖控制
糖尿病患者能適量吃一些香蕉。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,平日宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素食物。而香蕉屬于低升糖指數(shù)的食物,脂肪含量較低,患者適量進(jìn)食一般對(duì)其血糖水平影響不大。另外,香蕉所含的能量適中,且含有一些維生素、礦物質(zhì)等,可以給機(jī)體提供能量和營(yíng)養(yǎng),有利于人體健康。因此,糖尿病患者能適量吃香蕉。
但是香蕉的碳水化合物含量較高,食用過(guò)多可能會(huì)不利于血糖控制。所以糖尿病患者可能需要根據(jù)自身的血糖水平來(lái)決定進(jìn)食時(shí)間及攝入量。比如,一個(gè)血糖控制較為理想的糖尿病患者,可以在兩餐之間吃一點(diǎn)香蕉。
香蕉營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)
升糖指數(shù)
52
低
碳水
22(克)
高
能量
93(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
胡蘿卜素
60(微克)
低
鉀
256(毫克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物,并適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
茄子、西紅柿、鮮黃瓜、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者不能吃高糖、高鹽、高碳水、高脂肪、高熱量食物,避免飲酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
豬肥肉、豬大腸、黃油、豬油
更多建議
建議糖尿病患者積極去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科診治,此外,還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行管理,具體如下:
1、提倡定時(shí)定量進(jìn)餐、避免暴飲暴食,控制進(jìn)餐速度。
2、保持規(guī)律作息,避免熬夜或過(guò)度勞累。
3、適當(dāng)進(jìn)行體力活動(dòng),以促進(jìn)機(jī)體代謝,維持健康的體重。
4、戒煙,避免吸入二手煙。
5、自我監(jiān)測(cè)血糖,一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
6、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥,尤其是應(yīng)用胰島素治療的患者,不可擅自加減劑量,以避免低血糖等不良情況的發(fā)生。