高血壓患者可以喝豆?jié){嗎？豆?jié){對(duì)高血壓有哪些益處？
高血壓患者能適量喝豆?jié){。
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物，限制高脂肪、高膽固醇、高鈉食物的攝入，不飲或限制飲酒。而豆?jié){的鈉、碳水化合物等含量較低，通常不會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生明顯影響。且豆?jié){中還含有蛋白質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可為高血壓患者提供一些所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
日常生活中，高血壓患者一次不宜飲用豆?jié){過多，否則可能會(huì)引起蛋白質(zhì)消化不良，從而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）
鈉
3.7(毫克)
低
能量
31(千卡)
中
碳水
1.2(克)
低
升糖指數(shù)
19
低
蛋白質(zhì)
3(克)
中
葉酸
39.4(微克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
鮮黃瓜、西紅柿、絲瓜、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物腌制食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝
更多建議
高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、肥胖者應(yīng)減肥，體重減輕以每周1~2千克為宜。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。
3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。
4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。
7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
