流產(chǎn)后的食補(bǔ)告訴你 流程后吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵的食物
女性在流產(chǎn)后身體較為虛弱,在飲食方面應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),可以適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和維生素的食物。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、雞蛋、牛肉等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用,有利于人流后機(jī)體的恢復(fù),可以補(bǔ)充體力,促進(jìn)子宮恢復(fù)。
2、富含鐵的食物,比如大棗、菠菜等。人流手術(shù)后可能會出現(xiàn)貧血等癥狀,多食用含鐵豐富的食物,可以防止貧血的發(fā)生或糾正貧血狀態(tài),對身體的恢復(fù)也有一定好處。
3、富含維生素的食物,比如西紅柿、蘋果等新鮮的蔬果。人流手術(shù)后身體較虛弱,經(jīng)常容易出汗,汗液中排出的水溶性維生素較多,維生素豐富的食物不僅可以滿足人體所需,也有利于防止便秘。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
西紅柿、莧菜、菠菜、小白菜
慎食食物
女性在流產(chǎn)后忌吃辛辣、油膩、生冷、堅硬的食物。
肉蛋奶主食辛辣食物油炸食物生冷食物熏烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
流產(chǎn)后,除飲食外,還應(yīng)做好日常管理,以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
1、保持外陰清潔,必要時行會陰擦洗;每次大小便后及時清洗,保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止感染。
2、保持心情愉快,可通過看電視、下棋等娛樂活動緩解過大的心理壓力,放松心情。
3、保持室內(nèi)整潔、干凈、安靜,溫度、濕度適宜。
4、遵從醫(yī)囑復(fù)查,了解子宮復(fù)舊情況。