怎么燃燒脂肪最快 什么方式最燃燒脂肪?
伸直背部
首先,完全伸展背部,挺直胸部和腰部。人們經(jīng)常無意識地駝背,克服這個壞習慣,否則步行減肥的效果就會降低。
抬高膝蓋
盡可能抬高膝蓋會消耗更多的能量。注意身體不要向前傾,盡量伸展背部。
踢腳時抬高膝蓋
踢腳時,盡量抬起膝蓋。若動作幅度小,則步幅小,能量消耗也小。關(guān)鍵是動作幅度大。
腳跟先著地
單腳著地時,腳跟應(yīng)先著地,以達到收緊腳趾的效果,重心向前移動,然后自然過渡到全腳掌著地。
用力踢后腿
邁步后,抬起腳跟,腳趾著地。同時,用力擺動手臂,不僅可以牽引膝蓋向后伸展,還可以鍛煉肩部肌肉。
腰部增加運動
步行時,不僅是腿部運動,也是腰部運動。腰部左右運動可以收緊腰部和臀部肌肉。