什么食物能安神助眠 7種食物助眠作用勝似安眠藥
安眠藥可以給失眠患者帶來(lái)暫時(shí)的安眠,但對(duì)身體有很大的傷害。如果你使用飲食療法來(lái)幫助睡眠,你就不必?fù)?dān)心這樣的事情。什么食物能有效地提高睡眠質(zhì)量,對(duì)身體沒(méi)有副作用讓我們和小編一起知道吧。
1.香蕉
香蕉實(shí)際上是一種含有果皮的安眠藥,除了富含復(fù)合胺和N-除了乙?;?5-甲氧基色胺外,還富含鎂,可以放松肌肉。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選,主要是因?yàn)樗彳浀氖婷咦饔?,是最好的天然處方?/p>
3.蜂蜜
大量的糖有興奮作用,但少量的蜂蜜可以及時(shí)暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種與思維反應(yīng)相關(guān)的新發(fā)現(xiàn)神經(jīng)傳遞素。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于在睡覺(jué)前放松。
4.溫奶
眾所周知,睡前喝一杯溫奶有助于睡眠,因?yàn)榕D毯猩彼?,可以像氨基酸一樣起到?zhèn)靜作用。鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。
5.燕麥片
燕麥?zhǔn)且环N非常有價(jià)值的睡前產(chǎn)品,富含N-乙?;?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物,加一點(diǎn)蜂蜜混合。
6.干櫻桃
少量干櫻桃能提供必要的血清素,促進(jìn)碳水化合物合成,從而更好地提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚(yú)
大比目魚(yú)含有色氨酸和維生素B6能有效幫助睡眠,提高睡眠質(zhì)量。而且比目魚(yú)味道溫和,肉質(zhì)感好,絕對(duì)能滿足人們對(duì)食物味道和味道的需求。