如何調(diào)理失眠最有效?中醫(yī)推薦的可緩解失眠的六款藥膳方
專家提醒不要依靠藥物來調(diào)節(jié)失眠。針對(duì)失眠,相關(guān)專家提倡使用飲食療法來改善這個(gè)問題。失眠患者可以吃一些安慰的食物,比如睡覺前喝牛奶,讓自己有點(diǎn)困。
在失眠患者的飲食中,我們必須科學(xué)合理地均衡飲食,多吃蔬菜和水果,多吃小米、紅棗、核桃等大腦平靜的食物。此外,對(duì)于失眠患者,還需要注意睡眠環(huán)境、臥室用具、照明、通風(fēng)等方面。一般來說,安眠藥和其他藥物不能使用更多,否則可能會(huì)適得其反。
可緩解失眠的藥膳推薦:
酸棗仁湯:酸棗仁搗碎三美元,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),具有更穩(wěn)定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)血虛引起的不安、不眠或心悸有效。
安神湯:生百合蒸五美元,加入蛋黃,用200毫升水?dāng)嚢?,加入少許冰糖,煮沸后用50毫升冷水?dāng)嚢?,睡前一小時(shí)飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹參三元,用兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬和遠(yuǎn)志各一錢,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10顆,麥冬、茯神10克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣后,與洗凈的米飯和水一起煮,煮熟后加入紅糖。對(duì)心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
龍眼蓮子湯:將龍眼、蓮子兩兩煮成湯,具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎的功效,最適合中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
事實(shí)上,為了有效地解決失眠的問題,我們必須從患者的心理開始。失眠患者應(yīng)放下負(fù)擔(dān),放松,以平靜的態(tài)度面對(duì)世界糾紛;養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣,早睡早起;你可以參加更多有益于身心健康的活動(dòng)和鍛煉。