經(jīng)常失眠該怎么辦？五款藥膳讓你睡個好覺
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥如今，隨著社會競爭的激烈和生活節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)成為一件非常正常的事情。那么理比較好呢？
如今，許多健康人的工作和生活壓力很大，導(dǎo)致長期失眠。長期失眠嚴(yán)重影響人們的心理和生理健康，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。下面，健康小邊推薦幾種治療失眠的藥物飲食，以確?？倳幸环N適合你！
五種藥膳治療失眠
1、酸棗仁湯
酸棗仁每晚睡前一小時搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子兩兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用。
3、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神10公克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣后，與洗凈的米飯和水一起煮，煮熟后加入紅糖。
能養(yǎng)氣養(yǎng)血安神，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
四、百合綠豆奶
每25公克取百合和綠豆，少量冰糖。煮熟后，服用時加入一些牛奶。對于夏天睡不著的人來說，有清心除煩的作用。牛奶中含有色氨酸，可以將大腦轉(zhuǎn)化為血清素，促進(jìn)睡眠。
5、安神湯
將生百合蒸五美元，加入蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢?，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升水?dāng)嚢?，睡前一小時飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常喝，可以立即得到效果。
失眠的原因
1、身體原因
身體疾病和頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用一些影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物。
2、精神原因
可能的原因是壓力大、過度焦慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、憤怒，容易出現(xiàn)睡眠問題。
3、生活方式
由于生活方式引起的睡眠問題也很常見，如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃飯或晚餐導(dǎo)致食物不消化、大量吸煙、睡前劇烈體育活動、睡前過度精神活動、夜班、白天睡覺、睡眠時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
嘈雜的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境太明亮，污染，過度擁擠。
