不利于睡眠的食物有哪些?能對(duì)抗失眠的十款養(yǎng)生藥粥趕快學(xué)起來(lái)
失眠給很多人帶來(lái)了麻煩,很多人經(jīng)常因?yàn)樗邌?wèn)題而導(dǎo)致白天沒(méi)有精神,做不好事。因此,很多人想知道為什么失眠,失眠該怎么辦。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),事實(shí)上,我們?nèi)粘I钪械娘嬍撑c睡眠有很大的關(guān)系。如果你吃得不好,你就睡不著,失眠的問(wèn)題甚至可以在沒(méi)有藥物的情況下治愈。
以下是一些不利于睡眠的食物
刺激大腦的食物。
咖啡、濃茶、可樂(lè)和其他含有咖啡因和茶堿的飲料或食物不適合睡前食用。眾所周知,咖啡因可以提神。對(duì)于一些對(duì)咖啡因特別敏感的人來(lái)說(shuō),他們可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間的興奮。此外,咖啡因還具有利尿作用。喝太多咖啡容易使人排尿增多,這也會(huì)干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹脹的食物。
吃太多辛辣食物、豆制品、洋蔥、土豆、碳酸飲料等脹氣食物,使消化道不適,腹部翻河,自然難以入睡。
3酒類(lèi)。
喝一些酒在短期內(nèi)可能更容易入睡,但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,中樞的耐受性會(huì)增加飲酒量,否則失眠會(huì)更深。如果你經(jīng)常在晚上社交或喝酒,過(guò)量的酒會(huì)影響維生素B1的吸收利用最終會(huì)導(dǎo)致B神經(jīng)炎缺乏,手指麻木等癥狀。
有些人把睡眠酒定為紅酒。事實(shí)上,紅酒只比普通葡萄酒含有更多的抗氧化成分。此外,它與其他葡萄酒沒(méi)有什么不同(成年男性每天飲酒量不超過(guò)25克,相當(dāng)于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升或38,白酒高度為50克;女性飲酒量不超過(guò)15克,相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度)。
對(duì)抗失眠的10種保健藥粥
1、安神湯
蒸生百合五美元,加入蛋黃,用200毫升水?dāng)嚢?,加入少許冰糖,煮沸后用50毫升水?dāng)嚢?,睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可以立即有效。
2、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
3、靜心湯
龍眼肉和川丹參各三塊錢(qián),一兩碗水煎成半碗,睡前半小時(shí)服用。這種湯能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其是心血虛弱的失眠者。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢(qián)、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
5、八寶粥
芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈,浸泡發(fā)脹后,將扁豆、蓮子去皮,山藥切碎,加清水文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效:增進(jìn)食欲,幫助睡眠,強(qiáng)壯身體。
6、糯米麥粥
取50克糯米和60克小麥,加水煮粥,加糖調(diào)味,早晚食用。功效:滋養(yǎng)心靈,滋養(yǎng)胃,增強(qiáng)力量,收斂汗液。適用于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女不安、兒童脾虛、自汗疲勞、夜間哭泣等。