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引起失眠的原因有哪些?心理和藥物是引起失眠的兩大誘因

大約80%的失眠是由心理和精神壓力引起的。因此,治療失眠的主要方法是解決心理失眠的負(fù)擔(dān)。對(duì)于其他治療失眠的方法,如睡前喝牛奶、熱水泡腳等,這些可以幫助人體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)或提高睡眠質(zhì)量,但如果失眠是由精神壓力引起的,恐怕只有消除自身壓力才是正確的方法。

那么,吃安眠藥或保健品可以幫助睡眠治療失眠嗎?慢性失眠的人可以用一些安眠藥。但如果失眠是由焦慮、抑郁、心理壓力過大等主觀原因引起的,這種高壓失眠的人,靠吃安眠藥是解決不了問題的。有一部分保健品是有用的,如靈芝片,它的有效成分是靈芝草,靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用,可以起到輔助睡眠的效果。還有柏子仁、酸棗仁等,含有這些成分的保健藥物在一定意義上有助于睡眠。但在選擇保健品時(shí)一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。有些藥物也會(huì)讓你失眠。

常見的失眠藥物有:

利尿劑,特別是聯(lián)合用藥,可導(dǎo)致夜間多尿,夜間頻繁起床,從而擾亂睡眠;利尿后,鉀排放過多,會(huì)導(dǎo)致心血管節(jié)律障礙和失眠。

雙異丙吡胺、普魯卡因酰胺等抗心律失常藥物會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

甲基多巴、蘿芙木甲素、可樂寧等抗高血壓藥物不僅會(huì)引起失眠,還會(huì)引起抑郁綜合征和嚴(yán)重失眠;抗高血壓藥物用量不當(dāng)往往會(huì)導(dǎo)致夜間低血壓和失眠。

β-受體阻滯劑β-受體阻滯劑中有許多藥物。雖然藥物之間存在藥理差異,但它們有不同的降壓作用。有些還會(huì)導(dǎo)致低血糖和抑郁綜合征,這些副作用會(huì)導(dǎo)致失眠。

抗抑郁藥,如去郁敏、去甲替林、普魯替林、老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等,都會(huì)引起失眠。

抗膽堿藥物,特別是治療帕金森病的藥物,以及三環(huán)抗抑郁劑和阿米替林,可引起夜間易怒和精神障礙,導(dǎo)致失眠。服用左旋多巴也會(huì)導(dǎo)致失眠和抑郁綜合征。

吡烷酮醋胺為γ-氨基丁酸衍生物可直接作用于大腦皮層,具有修復(fù)、激活和保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。實(shí)驗(yàn)表明,該藥物能促進(jìn)學(xué)習(xí)能力,延緩缺氧性記憶障礙的產(chǎn)生,提高葡萄糖的利用率和能量儲(chǔ)備,改善大腦功能。但這種藥不能在晚上服用,否則會(huì)引起易怒和興奮,導(dǎo)致失眠。

強(qiáng)松、氟美松、強(qiáng)松龍等糖皮質(zhì)激素在大劑量使用時(shí)會(huì)引起興奮性增加,導(dǎo)致失眠、出汗等癥狀。

夜間服用氨茶堿、麻黃素等平喘藥物,由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮作用,常導(dǎo)致失眠等癥狀。

異煙肼是一種抗結(jié)核藥物。大劑量使用時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,常導(dǎo)致失眠等癥狀。

安定藥安定藥劑量不當(dāng),偶爾會(huì)導(dǎo)致老年人睡眠不當(dāng),即白天平靜,全身活動(dòng)減少,液體攝入減少,導(dǎo)致夜間易怒和精神障礙。

除上述藥物外,如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺制劑和一些含有咖啡因的藥物,還能刺激大腦皮層,影響睡眠。應(yīng)該指出的是,與食物不同的是,長期使用大劑量的藥物會(huì)使各種毒副作用越來越嚴(yán)重,其副作用遠(yuǎn)不止失眠。因此,在使用藥物之前,我們應(yīng)該熟悉藥物的作用和副作用。

會(huì)導(dǎo)致失眠的5類食物盤點(diǎn)

1.引起腹脹的食物

肚子充滿了氣,不舒服,睡不著。如果腹脹經(jīng)常讓你晚上睡不好覺,少吃產(chǎn)氣食物可能會(huì)有幫助??赡軐?dǎo)致腹脹的食物包括豆類、卷心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、葡萄柚和添加山梨醇的飲料和甜點(diǎn)。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜、生洋蔥等辛辣食物會(huì)引起胃灼熱和消化不良,從而干擾你的睡眠。

油膩的晚餐

晚上吃太多,或者吃一堆高脂肪的食物,會(huì)延長胃的消化時(shí)間,導(dǎo)致晚上睡不好。早餐或午餐安排最豐盛的一餐,晚餐少吃清淡。最好選擇低脂但含蛋白質(zhì)的食物,如魚、雞或瘦肉。這種吃法的另一個(gè)好處是避免發(fā)胖。

4.含咖啡因的飲料或食物

許多人睡不好的原因是他們喝了太多的咖啡??Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),加速呼吸和心跳,升高血壓,也會(huì)減少褪黑激素的分泌,這是大腦松果體分泌的激素,具有催眠作用。

早上喝一杯咖啡或茶,或者下午喝一罐可樂,可能會(huì)讓你從睡眠中興奮。但有些對(duì)咖啡因敏感的人,即使下午只喝一杯熱可可,也足以讓他們?cè)谖缫贡牬笱劬?,睡不著覺。

5、酒類

許多人認(rèn)為睡前飲酒可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,雖然它可以讓人們很快入睡,但它使睡眠狀況保持在淺睡眠期,很難進(jìn)入深睡眠期。因此,即使飲酒者睡了很長時(shí)間,醒來后仍然會(huì)感到疲勞。

藥品資訊

  • 托珠單抗作為一種生物制劑,用于治療某些自身免疫性疾病,可能產(chǎn)生一些副作用。這些副作用包括但不限于發(fā)熱、乏力、頭痛、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛等,通常較為輕微。較為嚴(yán)重的副作用可能包括感染風(fēng)險(xiǎn)增加、肝功能異常等,但

  • 海螵蛸作為一種中藥材,其副作用相對(duì)較小。海螵蛸主要來源于烏賊科動(dòng)物無針烏賊或金烏賊的內(nèi)殼,具有收斂止血、制酸止痛的功效。在使用過程中,大多數(shù)人對(duì)其耐受性良好,但個(gè)別人可能會(huì)出現(xiàn)輕微的不適,如消化不良、

  • 肌苷片作為一種常用的藥物,其副作用相對(duì)較小。肌苷片主要用于治療肝病、心肌炎等病癥,其主要成分為肌苷,能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生和改善肝功能。在服用肌苷片的過程中,部分患者可能會(huì)出現(xiàn)輕微的不良反應(yīng),如惡心、嘔吐

  • 特立帕肽作為一種用于治療骨質(zhì)疏松癥的藥物,可能引起一些副作用。這些副作用包括輕微的惡心、頭痛和關(guān)節(jié)疼痛,較為嚴(yán)重的可能包括低血糖和心悸。此外,一些患者可能會(huì)經(jīng)歷皮膚反應(yīng),如紅腫或瘙癢。特立帕肽的副作用

  • 甲硝唑的副作用包括惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)反應(yīng),這些是較常見的輕微不適。此外,部分人可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,這些癥狀相對(duì)較輕。在極少數(shù)情況下,甲硝唑可能導(dǎo)致過敏反應(yīng),表現(xiàn)為皮疹、瘙癢等。

  • 夜交藤通常具有安神助眠的作用,但也可能產(chǎn)生一些副作用。輕微的副作用包括口干、輕微的頭暈或惡心,這些通常在減少劑量或停藥后會(huì)自行消失。較為嚴(yán)重的副作用可能包括心悸、過敏反應(yīng)等,這些情況較為罕見,但一旦出

  • 平消膠囊的副作用相對(duì)較小。這種藥物主要用于治療腫瘤相關(guān)癥狀,其成分主要為中藥提取物,因此相較于化學(xué)合成藥物,其副作用通常較為溫和。在服用平消膠囊時(shí),患者可能會(huì)遇到一些輕微的不良反應(yīng),如消化不良、胃部不

  • 金櫻子作為一種中藥材,通常被認(rèn)為副作用較小。然而,任何含有活性成分的物質(zhì)都有可能產(chǎn)生不良反應(yīng),金櫻子也不例外。金櫻子的副作用可能包括輕微的腸胃不適,如腹瀉或胃痛,這通常是因?yàn)閭€(gè)體對(duì)某些成分敏感。此外,

  • 阿昔莫司作為一種降脂藥物,其副作用相對(duì)較小。患者可能會(huì)經(jīng)歷輕微的胃腸道不適,如腹瀉、腹脹等,這些癥狀通常較輕,且隨著用藥時(shí)間的延長,多數(shù)患者可以逐漸適應(yīng)。此外,部分患者可能會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛或乏力,但這些

  • 糠酸莫米松作為一種外用皮質(zhì)類固醇藥物,其副作用相對(duì)較小。在使用過程中,可能會(huì)出現(xiàn)皮膚刺激、干燥、瘙癢等輕微不適,這些癥狀通常較為常見。較為少見的副作用包括皮膚萎縮、色素沉著或減退等。需要注意的是,個(gè)體

  • 虎杖的副作用

    2025-01-30

    虎杖作為一種藥材,通常在正確使用的情況下副作用較小。然而,任何藥材都有可能因?yàn)閭€(gè)體差異、劑量控制不當(dāng)或使用不當(dāng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。在使用虎杖時(shí),常見的輕微副作用可能包括腸胃不適,如腹瀉或胃痛,這可能是由于

  • 排石顆粒作為一種輔助排石的制劑,其副作用相對(duì)較小。在使用過程中,部分人可能會(huì)出現(xiàn)輕微的胃腸道反應(yīng),如惡心、腹瀉等。這些癥狀通常較輕,且在停止使用后可自行緩解。排石顆粒的主要作用是促進(jìn)結(jié)石排出,其成分主

  • 尼可地爾作為一種治療心絞痛的藥物,其副作用相對(duì)較小。在使用過程中,患者可能會(huì)經(jīng)歷輕微的頭暈、頭痛、惡心等不適,這些癥狀通常較輕,且在減少劑量或停藥后可自行緩解。較為罕見的副作用包括皮疹、心悸和低血壓等

  • 來那度胺作為一種治療多發(fā)性骨髓瘤的藥物,可能會(huì)有一些副作用。這些副作用包括但不限于疲勞、腹瀉、皮疹、便秘、惡心和嘔吐等。這些癥狀的嚴(yán)重程度因人而異,有些人可能只是輕微不適,而有些人可能會(huì)感到較為嚴(yán)重。

  • 伊立替康作為一種化療藥物,其副作用因人而異。輕微的副作用可能包括惡心、嘔吐、腹瀉和便秘,這些癥狀在治療期間較為常見。此外,患者可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、食欲不振和脫發(fā)。較為嚴(yán)重的副作用可能包括骨髓抑制,導(dǎo)致白細(xì)

  • 吉西他濱作為一種抗腫瘤藥物,患者在接受治療時(shí)可能會(huì)遇到一些副作用。這些副作用的嚴(yán)重程度因人而異,常見癥狀包括惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)反應(yīng),以及骨髓抑制導(dǎo)致的白細(xì)胞減少、血小板減少等血液學(xué)改變。部分患

  • 布地奈德霧化治療的副作用相對(duì)較小。這種藥物主要用于治療哮喘和慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病,通過霧化吸入的方式直接作用于肺部,因此全身性副作用較少。在使用布地奈德霧化治療時(shí),患者可能會(huì)遇到一些輕微的副作

  • 姜黃的副作用

    2025-01-30

    適量食用姜黃一般不會(huì)引起明顯的副作用。姜黃作為一種常見的香料和食品添加劑,被廣泛用于烹飪和食品工業(yè)中。然而,過量攝入或者對(duì)某些個(gè)體來說,可能會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。姜黃的副作用可能包括胃部不適、腹瀉、惡心

  • 蒲地藍(lán)可能引起一些輕微的副作用,如胃部不適或輕微腹瀉。這些反應(yīng)通常較為輕微,且在停止使用后可自行緩解。部分人可能會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng),如皮疹或瘙癢,這種情況較為少見。如果出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng),應(yīng)立即就醫(yī)。對(duì)于蒲

  • 銀耳的副作用

    2025-01-30

    銀耳作為一種食材,副作用較小。銀耳含有豐富的天然植物膠質(zhì),適量食用對(duì)大多數(shù)人來說是安全的。然而,不同人的體質(zhì)和健康狀況不同,可能會(huì)出現(xiàn)輕微不適。銀耳性質(zhì)溫和,一般不會(huì)引起嚴(yán)重的不適。但有些人可能對(duì)銀耳

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