最近老失眠該怎么辦?失眠不妨試試這四大天然“安眠藥”
對于失眠的人來說,最痛苦的是他們不能好好休息。服用安眠藥對他們的健康有害。專家建議,盡量控制安眠藥的使用,并使用更多的食物來幫助睡眠。事實上,雖然生活中的一些食物很常見,但它們的效用可以與安眠藥相媲美,對人體沒有副作用。它們是最好的睡眠幫助物品。
試試老失眠的自然"安眠藥"
1.香蕉:放松肌肉,幫助消化
香蕉實際上是用果皮包裹的"安眠藥",除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外,它還含有鎂,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不會導致肥胖,因為它熱量低,食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2.菊花茶:凝神靜氣的天然處方
菊花茶之所以成為睡前準備茶飲料的首選,主要是因為它柔軟的舒眠作用,是最好的天然處方。
3.溫牛奶:色氨酸起鎮(zhèn)靜作用
眾所周知,睡前喝一杯溫奶有助于睡眠,因為牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一樣起到鎮(zhèn)靜作用。睡前喝牛奶不僅不會發(fā)胖,還能補充體內(nèi)的鈣。
4.蜂蜜:睡前放松
在你的溫牛奶或香草茶中加入少量的蜂蜜,一些葡萄糖可以促使你的大腦停止吃素,在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于睡前放松。