如何正確的用藥膳養(yǎng)生？八款營(yíng)養(yǎng)助眠湯譜緩解你的失眠
燉豬心的柏子仁
柏子仁味甘、辛、平，寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心味甘、咸、平，入心經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)心。用適量的柏子仁放入豬心中，加水燉熟。
功效：養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸、心悸、失眠、腸燥便秘等。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平、入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，加水煮湯。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱等。
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
合歡花蒸豬肝
合歡花味甘平，入心、肝脾經(jīng)，能舒郁、理氣、安神、活絡(luò):豬肝味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。每次用合歡花(干品)10克，加少許水，浸泡4~6小時(shí)，豬肝切片100~150克，放在同一個(gè)盤(pán)子里，加少許鹽調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。
適應(yīng)癥：失眠、脅痛等。
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
甘草小麥紅棗湯
甘草味甘、平，進(jìn)入脾、肺經(jīng)絡(luò)，可緩解、潤(rùn)肺、解毒：小麥味甘、涼、心、脾、腎經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)心、腎、熱、解渴：紅棗味甘、溫、脾、胃經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)脾、胃、氣、調(diào)和衛(wèi)生。每次使用10克甘草、30克小麥、5個(gè)紅棗、兩碗清水，煎至一碗，去湯。
適應(yīng)癥：歇斯底里、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效:和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾胃。酸棗仁湯
將酸棗仁搗碎，煎炸，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)血虛引起的心煩或心悸有效。
桂圓蓮子湯
將龍眼和蓮子煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎的功效適合中老年人和長(zhǎng)期失眠者。
安神湯
生百合用五美元蒸熟，加入蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢?，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升水?dāng)嚢?，睡前一小時(shí)飲用。百合有鎮(zhèn)靜、清心、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以立即得到效果。
三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián)，麥冬，遠(yuǎn)志各一錢(qián)，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠作用。
靜心湯
龍眼肉和川丹參需要三塊錢(qián)，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達(dá)到鎮(zhèn)靜作用，尤其是心血虛弱的失眠者。
