緩解失眠的自我調(diào)理方法 藥膳粥既養(yǎng)顏又治失眠快學(xué)起來
相關(guān)企業(yè)： 妙正醫(yī)藥桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，米飯100克。將蓮子搗碎，用桂圓肉和米飯煮成粥，睡前兩小時服用。
龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神。適用于心脾疲勞、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等疾?。簧徸友a脾、養(yǎng)心、益腎。這種粥更適合心脾失眠、心悸健忘、精神疲勞、大便松弛、面色少的人。
百合紅棗粥
百合20克，紅棗20克，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆到半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮粥吃。早晚各一次。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適用于心悸、心煩、潮熱、自汗的夏季失眠和女性更年期失眠。
二仁粥
柏子仁15克，炒棗仁20克，粳米100克。先搗碎柏子仁和棗仁，和粳米一起煮粥。粥煮熟時，加入適量蜂蜜，然后煮沸，睡前服用。
柏子仁有養(yǎng)心安神的功效，對心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚慌失措有很好的效果；酸棗仁滋補肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸不安的好產(chǎn)品。這種粥適合失眠，多夢容易醒來，膽怯心悸，膽虛者服用。
