抑郁失眠應(yīng)吃什么藥?緩解抑郁失眠小編為你支招
隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活壓力的增加,許多人失眠和抑郁。大多數(shù)表現(xiàn)為難以入睡、多夢(mèng)、半夜突然醒來(lái)、醒來(lái)后難以入睡。因此,他們?cè)缟闲褋?lái)時(shí)身體虛弱,精神不足,白天頭暈,精力不足,經(jīng)常困倦,工作和生活注意力不集中,情緒逐漸低落,整個(gè)人都沒(méi)有精神,那么抑郁和失眠應(yīng)該吃什么藥呢?
1.早上或下午出去散步或慢跑。讓你的身體感到有點(diǎn)累。不要胡思亂想,專心鍛煉,享受鍛煉的快樂(lè)。這樣可以改善全身血液循環(huán),緩解大腦過(guò)度思考,緩解神經(jīng),緩解大腦疲勞,調(diào)整心態(tài)。
2.避免吃刺激性飲料或食物。比如一些濃茶、咖啡、可樂(lè)等飲料,尤其是睡前,不要引用。這些飲料會(huì)使患者的大腦興奮,不利于睡眠。平時(shí)飲食要清淡,多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。
3.選擇質(zhì)量好、適合自己的臥具輔助睡眠。一個(gè)好的臥具讓人感覺(jué)很舒服,可以讓患者睡得更好更快,防止睡眠時(shí)頸椎背部受損。羽絨制品比較輕,患者可以選擇這種臥具輔助睡眠。
專家提醒抑郁和失眠不受重視,讓其發(fā)展,會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常工作和生活,調(diào)整心態(tài),積極治療遠(yuǎn)離疾病。