老年人經(jīng)常失眠該怎么辦呢？8款藥膳方來調(diào)理老年人失眠
一旦人們老了，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，睡眠時(shí)間也會(huì)減少。睡眠不足會(huì)影響健康、抑郁、記憶喪失等，如果老年人經(jīng)常失眠會(huì)加速衰老。那么，如何幫助老年人緩解失眠呢？藥物飲食調(diào)節(jié)是一種很好的方法，以下小邊將詳細(xì)介紹：
老年人經(jīng)常失眠8種藥膳
小米粥：小米有點(diǎn)冷，有脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。進(jìn)食后，可促進(jìn)胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的量，對睡眠有很好的幫助作用。
柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶:安眠效果堪比安眠藥。牛奶的蛋白質(zhì)含有人體必需的色氨酸，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種血清素(血清素)，使人感到困倦，暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，產(chǎn)生睡意(睡前1小時(shí)飲用)。
紅棗:味甘平，養(yǎng)胃健脾，益血壯神，是安中益氣的良藥，用于治療倦怠、、疲勞和失眠。炒紅棗，把它們打碎，泡在水里作為茶；或者蒸，隨意咀嚼。紅棗核炒焦后泡茶也有助于睡眠。
龍眼肉：又稱龍眼。是補(bǔ)血益心的好果實(shí)，是水果中的神品。它的味道和紅棗一樣甜，入脾經(jīng)功比紅棗好，沒有紅棗堵氣的弊端；補(bǔ)氣補(bǔ)血。思考過度健忘、失眠、的健忘、失眠、驚悸最適合治療(鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊，用蓮子肉和芡實(shí)肉燉湯，煮熟后用鹽調(diào)味。
水果：如果你因過度疲勞而失眠，你可以在睡覺前吃一些堿性食物，如柑橘、橙子、蘋果、香蕉和梨。它們富含維生素，具有抗肌肉疲勞的作用。你也可以把剩下的果皮放在枕頭旁邊，躺在床上聞聞它的香味，這也可以吸引你入睡。
烏靈參燉雞:將雞去除內(nèi)臟，將烏靈參100克溫水浸泡4~8小時(shí)，洗凈切片放入雞腹，然后放入砂鍋中加入調(diào)味料和水燉，煮熟后加入少許鹽食用。這種飲食是乳白色的，有很強(qiáng)的蘑菇香味。服用后補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神，對失眠者有很好的療效。
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末，放入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直至味道清淡。
溫馨提示，老年人晚上睡覺前要保持好心情，不要喝茶，少運(yùn)動(dòng)等。
