睡不著就吃藥這樣做對(duì)嗎？為你揭秘失眠的三大誤區(qū)
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，三分之一的人一生都在睡覺(jué)，近三分之一的人有睡眠問(wèn)題。睡不好覺(jué)并不罕見(jiàn)。至少有一半的健康人有睡眠問(wèn)題，大約30%的人患有失眠癥。為什么簡(jiǎn)單的睡覺(jué)成了很多人的一大難題？走出認(rèn)知誤區(qū)，對(duì)癥下藥，幫助良好的睡眠至關(guān)重要。下面一塊來(lái)看看失眠的三大誤區(qū)！
誤區(qū)一:老年人睡不好
老年人的睡眠確實(shí)不如年輕人長(zhǎng)?？墒邔？崎T診顯示，如今，失眠并非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構(gòu)成失眠主要人群。失眠的罪魁禍?zhǔn)子形宸N:身體因素、精神心理因素、疾病因素、環(huán)境因素和藥物因素。其中，55.9%的失眠是由情緒不愉快、精神過(guò)度勞累等精神心理因素引起的；3.5%的身體因素，如聰明能干、責(zé)任心強(qiáng)、多思多慮等。正處于事業(yè)和生活巔峰的中青年恰好是兩個(gè)因素的主要目擊對(duì)象。
對(duì)策：失眠的根本原因是它違反了地球晝夜交替的自然規(guī)律?，F(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快。為了保持正常的生物鐘和自然規(guī)律，中年人必須記住減少不必要的日常社交活動(dòng)和夜生活，定期睡覺(jué)；調(diào)整心理狀態(tài)，給自己留點(diǎn)緩沖時(shí)間，不要太敏感和小心。這是保持良好睡眠的重要秘密。
誤區(qū)二:睡得多，不做夢(mèng)就是睡得好
生活中總有這樣一個(gè)例子：有些人很少睡很長(zhǎng)時(shí)間，但精力充沛；有些人幾乎整天打瞌睡，但他們總是抑郁和疲憊。由此可見(jiàn)，睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間不成正比，不做夢(mèng)也不代表睡得好。醫(yī)學(xué)資料表明，青壯年每晚睡7-9小時(shí)，兒童增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這樣的睡眠就足夠了。有夢(mèng)者睡覺(jué)，說(shuō)明大腦記憶功能好，是健康的表現(xiàn)。從某種意義上說(shuō)，多夢(mèng)者很可能是長(zhǎng)壽者。
對(duì)策：高質(zhì)量睡眠主要是指半小時(shí)內(nèi)入睡，基本整夜不醒。此外，最佳睡眠時(shí)間主要是指晚上10:00至早上6:00。在這個(gè)階段睡覺(jué)最符合自然陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，所以要保證良好的睡眠。如果普通人連續(xù)兩周失眠，第二天出現(xiàn)明顯的頭暈癥狀；或者每周持續(xù)三次以上的失眠，即失眠，必須到?？崎T診進(jìn)行針對(duì)性治療。
誤區(qū)三:如果睡不著，應(yīng)該吃點(diǎn)安眠藥
事實(shí)上，并非每個(gè)睡不著的人都必須服用安眠藥。大多數(shù)人總是因?yàn)榄h(huán)境嘈雜、節(jié)奏紊亂、睡眠場(chǎng)所更換等原因而短期失眠，但這種失眠不需要服用安眠藥。即使是失眠患者，也要根據(jù)具體原因有針對(duì)性地服藥，而不是抓籃子就是菜?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，孕婦、哺乳期婦女、年老體弱、心臟、肝腎障礙、睡眠呼吸障礙、急性閉角青光眼急性閉角青光眼、重癥肌無(wú)力患者、酒后人群不宜服用任何安眠藥。
