養(yǎng)心安神的食物有哪些?這六款天然安眠藥讓你擺脫失眠
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥過度緊張、過度壓力和不良生活方式和習(xí)慣是亞健康人群失眠的常見原因。此外,不良的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠。例如,過量飲用含咖啡因的飲料;晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會引起胃灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。為有效緩解失眠癥狀,除平時注意緩解壓力,調(diào)整生活習(xí)慣外,還可通過飲食進行調(diào)理。以下六種食物都是天然安眠藥!
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。因為牛奶含有色氨酸,它可以像氨基酸一樣鎮(zhèn)靜。睡前喝牛奶不僅不會發(fā)胖,還能補充體內(nèi)的鈣。
天然安眠藥二:香蕉
香蕉實際上是一種用果皮包裹的安眠藥。除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素外,它還含有鎂,可以放松肌肉。此外,睡前吃香蕉不會導(dǎo)致肥胖,因為它熱量低,富含食物纖維,易于消化,也能促進排便。
天然安眠藥三:蜂蜜
在溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以促使你的大腦停止產(chǎn)生食物素。在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于睡前放松。
天然安眠藥4:菊花茶
菊花茶是一種神清氣爽的天然處方。菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選,主要是因為它柔軟的舒眠效果。
天然安眠藥五:百合
百合可以延長睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。特別是改善病后身體虛弱和神經(jīng)癥引起的失眠。每天喝一碗蓮心百合湯,可以安神助眠。
天然安眠藥六:紅棗
紅棗營養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)胃健脾、補中益氣的功效。失眠患者可使用紅棗30克至60克,加入少許白糖煎湯,每晚睡前服用。