怎樣克服午后困倦
即便我們正在非常精神抖擻熱情洋溢的一個狀態(tài)，可以當(dāng)一頓美味豐盛又愉快的午餐之后，我們的眼皮就開始上下打架，一股疲憊感從我們的身體深處油然而生，這時候你就忍不住將你依戀的目光投向你身旁柔軟的沙發(fā)或者床，這是一種正常的行為，就像老祖宗們說的“溫飽思淫欲”那種，吃完午餐后，我們的胃部忽然被填滿，于是就勤勤勉勉地開始了它的消化工作，這個時候大腦就會給你整個身體傳播一個放松休息的信號，所以這就是傳說中讓人無可奈何的午后疲憊。午后疲憊這種現(xiàn)象一般會發(fā)生與我們吃完午餐后，但是如果你這時候手頭還有著無數(shù)的工作，你不想把它們草草丟在一旁而去午睡時，該如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢，這幾個小方法分享給你。
一、合理調(diào)整飲食
有一點(diǎn)肯定是可以保證的，如果你的午餐食用的比較多的話，那么你便會更快地產(chǎn)生疲憊感，所以說如果你擔(dān)心午餐后自己困倦導(dǎo)致影響工作的話，那就將自己午餐的量略微減量，在保證自己能夠吃飽的情況下，盡量不要食用太多，這樣就可以有效地減少午后困倦感了。還有就是早餐盡量吃的營養(yǎng)豐盛一些，這樣你身體內(nèi)貯存的能量就會多一些，你就不會因?yàn)橐簧衔缧燎诠ぷ鞫鴮?dǎo)致太過饑腸轆轆，也就不會在午餐的時候海吃胡喝了，這樣情況就會大大緩解。
二、運(yùn)動緩解困倦
如果你實(shí)在是太過困倦的時候，可以用運(yùn)動量來解決這個問題，比如說做一些簡單快速的運(yùn)動，首先從自己舒適容易產(chǎn)生困意的椅子上站起來，然后邁開雙腿去室外的地方行走一會兒，盡量快走，然后做些深呼吸動作。這樣一方面躲開了室內(nèi)略顯渾濁的空氣，一方面又使你的體細(xì)胞獲得了新鮮的氧氣，如此你的困意就會一掃而空，重新還你積極熱血的自己。
三、吃些新鮮水果
午飯后如果感到很累的話千萬不要再去喝太多的水，因?yàn)檫@樣會使你感到腹脹不舒適，如此一來你可以美滋滋地吃一些新鮮美味的水果，這樣會使你振奮些精神，你的欲睡感也會消失的云消霧散，身體會更加有力量去辦自己的正事。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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