您一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣！這個習慣幫助大！
人是一個社會性的群體性的動物，尤其表現(xiàn)在人們喜歡聚在一起吃飯，共同談論一些事情。而我們大家會發(fā)現(xiàn)，吃飯的時候人們的吃飯速度是不一樣的，當然了這并不是偶然的事件，而是一種在長期生活過程當中養(yǎng)成的習慣。有些人在吃飯的時候喜歡細嚼慢咽，有些人卻喜歡狼吞虎咽的快感。那么對于我們而言，到底細嚼慢咽的飲食習慣對我們有什么樣的幫助呢？其實細嚼慢咽不僅僅會影響到我們的身材，對于我們的消化以及我們的腸胃功能都會有一定的影響。
一，幫助減肥。
我們經(jīng)常會說有的人是易瘦體質(zhì)，有的人是易胖體質(zhì)，而科學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，基本上不容易吃胖的人都有一個共同的特點，就是吃飯的速度非常慢。對于他們而言，吃飯的時候要在食物要在嘴里面攪拌咀嚼20次，這樣才能夠順利的下咽。而經(jīng)過研究表明，一直持續(xù)性的咀嚼能夠刺激我們的大腦皮層，從而更快的產(chǎn)生飽腹感。所以相比較而言，吃飯吃得慢的人更容易吃飽，而且吃的會更少。
二，保護腸胃。
如果我們大家持續(xù)性的狼吞虎咽的話，就會造成我們對于食物的攪拌以及咀嚼不充分，因為我們的口腔里面有食物的淀粉酶，所以在咀嚼的過程當中其實也完成了對于食物的初次消化。但是狼吞虎咽的做法會給我們的腸胃帶來更大的消化負擔，不僅僅是食物的體積更大，另外食物的消化難度也會增加，而把食物嚼碎以后再咽下去，則會讓我們的腸胃消化得更好更快。
三，可以瘦臉。
如果我們大家不想讓自己隨著年齡的增長而出現(xiàn)面部皮膚松弛，面部肌肉膨大腫脹的現(xiàn)象的話，那么就應該在吃飯的時候注意多動自己臉上的肌肉。細嚼慢咽的習慣可以均勻的讓我們面部的肌肉變得緊致，它可以起到瘦臉的作用，并且可以延緩我們衰老的速度，讓我們的皮膚看起來更加緊致。
四，預防口腔疾病。
在最近幾年，口腔疾病的發(fā)病率越來越高了，不僅僅有常見的口腔潰瘍的問題，另外一些炎癥的皮膚癌癥以及口腔腫瘤也層出不窮。對于吃飯非?？斓娜硕?，他們吃食物的時候溫度也就會比較高，所以更會對口腔黏膜造成更大的刺激，并且容易損傷到咽喉以及消化道。甚至容易造成食管癌的問題，而細嚼慢咽可以減少這種口腔疾病發(fā)生的概率。
經(jīng)過我的介紹，大家已經(jīng)意識到了細嚼慢咽這個習慣的重要性，所以希望大家能夠慢慢的靜下心來享受一頓美食。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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