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碘缺乏怎么辦？第一步先從飲食改善

關(guān)于碘，對(duì)于年輕的一代或許沒(méi)有深刻的認(rèn)識(shí)，然而對(duì)于因缺碘而造成腫脖子病的人群可謂是印象深刻，碘究竟有何作用，能夠時(shí)刻關(guān)系著身體的健康。那么在日常飲食中，又如何注意碘的攝入呢？下面我們簡(jiǎn)單認(rèn)識(shí)下關(guān)于碘缺乏對(duì)人體危害的相關(guān)內(nèi)容。

1、碘缺乏的危害性

碘作為人體所不可缺少的微量元素之一，參與著人體各組織代謝活動(dòng)。一旦碘缺乏，會(huì)造成人體各組織代謝功能紊亂。碘是人體合成甲狀腺激素的重要物質(zhì)，甲狀腺素在人體扮演著促進(jìn)調(diào)節(jié)官的作用，人體組織的水鹽代謝、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、組織發(fā)育都離不開(kāi)甲狀腺素，甲狀腺素缺少那么一系列疾病也就隨之到來(lái)，比如甲狀腺腫大、地克病，包括侏儒癥也與甲狀腺有密切關(guān)系。尤其是對(duì)于懷孕期間的孕婦來(lái)講，更要注意碘的攝入，避免胎兒因碘缺乏而造成智力低下、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、身材矮小等情況。

2、碘如何攝入

其實(shí)含碘的食物有很多，尤其是海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜、發(fā)菜等。現(xiàn)在我國(guó)為了徹底消除碘缺乏的危害，也逐漸采取全民食用碘鹽，尤其是沒(méi)有條件食用海產(chǎn)品的內(nèi)陸地區(qū)、山區(qū)等，碘鹽已經(jīng)作為預(yù)防碘缺乏的有效辦法之一?，F(xiàn)在市場(chǎng)上也逐漸推出含碘飲用水、碘化油等補(bǔ)充劑，不過(guò)還需要我們擦亮眼睛選擇正規(guī)的產(chǎn)品。

3、碘的正常攝入量

碘缺少不可行，碘過(guò)量食用同樣也會(huì)對(duì)人體健康造成很大的危害，我國(guó)居民膳食碘的推薦攝入量成人為150微克/d，可耐受最高攝入量為1000微克/d。若過(guò)量食用海產(chǎn)品過(guò)多或者食用過(guò)多的碘補(bǔ)充劑，會(huì)造成心率加速、氣短、失眠多汗等不適癥狀，甚至引起中毒對(duì)生命造成威脅，這就是在海上缺水也不飲用海水的原因之一。
通過(guò)以上的了解我想大家對(duì)碘有了正確的認(rèn)識(shí)，建議大家在日常飲食中，不能過(guò)于只追求食物的口味，而忽略關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的攝入，碘雖然微不足道，但是也關(guān)系著人體組織的代謝活動(dòng)，不可不食，也不可過(guò)食，從飲食中消除碘缺乏對(duì)我們身體健康造成的危害。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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