玉米沙拉做法簡單，美味營養(yǎng)又減脂！
現(xiàn)在的人們都在提倡粗糧飲食，我認為吃粗糧可以改善我們大家身體內(nèi)脂肪過多的情況，并且粗糧食物可以調(diào)理我們的腸胃健康，讓我們大家的身體得到有效的改善。其中在粗糧里面比較典型的就是玉米和薯類。我們大家在吃玉米的時候，可以直接把玉米煮著吃，也可以用玉米來做沙拉。在夏天的時候涼拌各種各樣的沙拉是比較好的，不僅僅制作方法簡單，另外開胃可口，營養(yǎng)價值也非常高，今天我想要給大家介紹一下玉米沙拉的制作方法，以及它的營養(yǎng)價值。
一，玉米種類不同。
雖然說玉米的味道都差不多，但是其實不同種類的玉米在口感上還是有很大區(qū)別的，在現(xiàn)在的市場上銷售的有普通的玉米，有糯玉米，還有現(xiàn)在比較流行的水果玉米，這三種玉米的口感不同，營養(yǎng)價值基本上類似。而我們大家就可以根據(jù)自己的喜好選擇一款適合自己的玉米，甜玉米往往含有的糖分更多一些，水果玉米吃起來更加爽脆，并且可以直接生吃。
二，剝玉米粒。
制作玉米沙拉并不難，真正困難的是我們大家把玉米粒從玉米上剝下來的過程，想要完成這一個操作，需要我們掌握一些技巧。我想要給大家介紹一個剝玉米粒的小方法，首先我們大家需要找到一個具有尖端的勺子，用勺子把卡在玉米粒的縫隙之中，然后就可以向前推動了，這樣一行一行的玉米粒就會很簡單的剝下來。剝下來的玉米粒，加入黑胡椒粉以及沙拉醬，白醋等進行調(diào)味，就能夠成為非常好吃的玉米沙拉。
三，促進減肥。
現(xiàn)在人們所采用的減肥方法種類是非常多的，但是從總體上來說，減肥的主要原理就是消耗的熱量超過了我們攝入的能量。對于我們來說，在晚上的時候千萬不能不吃飯，否則會降低我們的基礎(chǔ)代謝速率。所以可以把晚飯換成玉米沙拉，這樣的食物能夠促進我們的腸胃蠕動，并且可以增加我們的飽腹感，從而達到科學減肥，理性減肥的目的。
四，美容養(yǎng)顏。
玉米里面含有豐富的維生素e以及花青素，所以它有效的能夠抵抗我們皮膚的氧化和衰老，經(jīng)常性的吃玉米能夠延緩我們衰老的速度。另外玉米當中的膳食纖維可以幫助我們排出身體內(nèi)的毒素，所以能夠讓我們的皮膚變得更加細膩，它能夠預防我們斑點的產(chǎn)生，讓我們的膚質(zhì)更加色澤均勻。
玉米沙拉制作過程是非常簡單的，并且它的營養(yǎng)豐富，是一道適合夏天吃的減肥餐。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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