喝水應(yīng)該這樣喝

我們都知道，水是生命之源。俗話說：“女人是水做的”，但實際上，每個人都是水做的。一個人體內(nèi)80%以上的組分都是由水構(gòu)成的，水是我們?nèi)梭w中的血液、組織液、淋巴、腦脊液等體液的重要組成部分，同時，水也可以參與我們體內(nèi)的體液循環(huán)，幫助我們把身體中的營養(yǎng)組分、毒素等物質(zhì)運送到身體的各個部分或者排出體外，來保證我們?nèi)梭w的正常運行。一個人不進食可以堅持一個月的生命活動，但是一個人要是沒有水分的攝入，卻連一周都堅持不下來，由此可見，飲水在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅Ｖ匾?。那么我們該如何做到科學(xué)飲水、健康飲水呢。

1，飲水需要保持少量多次。一般來說，一個成年人一天需要飲用1000ml-1200ml的純凈水，相當(dāng)于8杯水左右。我們在日常飲水過程中，需要保證少量多次，即每次喝適量的水，但要保證多次飲用。在日常生活中我們不能等到口干舌燥時再喝水。當(dāng)我們口干舌燥時證明了我們的機體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，這個時候機體發(fā)出預(yù)警信號提示我們要飲用水，這時候機體已經(jīng)有一些損害了，所以我們應(yīng)該過上一陣子就喝一些，不能等到口渴了再喝。

2，喝水時盡量喝溫白開水。首先，我們?nèi)粘Ｓ盟械陌组_水雖說已經(jīng)經(jīng)過了很多層的加工處理，里面的致病微生物已經(jīng)死亡了80%，但是仍然存在一些少部分可能會對機體致病的微生物。所以我們需要將水燒開后再喝。經(jīng)過煮沸的水中的病原微生物的數(shù)量大大減少。需要注意的是，在將水煮沸的過程中，我們切勿不可煮沸太長時間，煮沸太長時間后有可能會導(dǎo)致水中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽等的升高。長期下去會對人體造成不良影響。同時，我們在喝水時不可過燙或者過涼。過燙或者過涼的水有可能會對腸胃造成刺激，長期下去有可能會引起消化系統(tǒng)疾病。

3，在水中可以適當(dāng)添加一些對人體有利的東西，既能夠增加口感，也非常有利。例如在夏天或者運動后大量出汗，使得人體體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。這個時候我們可以向水中添加一些食鹽讓水變成淡鹽水，喝一些淡鹽水在這種情況下是對人體非常有利的。例如每天早晨在水中添加適當(dāng)?shù)姆涿?，每天喝一杯蜂蜜水，有利于排腸毒、潤腸道，對人體也是非常有利的。