到底該不該睡回籠覺(jué)？保證睡眠是必要的！
不知道大家有沒(méi)有睡回籠覺(jué)的習(xí)慣，有的時(shí)候我們大家定了很多的鬧鐘也無(wú)法把自己?jiǎn)拘眩钥赡軙?huì)放棄自己早上的活動(dòng)而選擇睡回籠覺(jué)，那么睡回籠覺(jué)這種習(xí)慣到底是不是非常健康呢？我認(rèn)為不同的人會(huì)有不同的看法，今天我就從科學(xué)的角度給大家詳細(xì)的展示一下到底回籠覺(jué)是否科學(xué)合理，希望大家能夠重視睡眠，保證每天充足的睡眠。
一，睡眠質(zhì)量差。
我們每個(gè)人都睡眠階段都是分為幾種類型的，首先是淺度睡眠，然后是動(dòng)眼睡眠，另外就是深度睡眠。而保證我們每天活力的最重要的一種睡眠部分是我們的深度睡眠，而在我們每天早上睡回籠覺(jué)的時(shí)候，由于睡覺(jué)的時(shí)間比較短，所以深度睡眠所占的比例比較短，這也就意味著回籠覺(jué)的睡眠質(zhì)量其實(shí)是要比我們正常睡眠的質(zhì)量大大的下降的。從原理上來(lái)說(shuō)，睡回籠覺(jué)并不能夠達(dá)到很好的恢復(fù)精力的效果，反而容易越睡越困。
二，消磨意志。
經(jīng)常睡回籠覺(jué)的人往往會(huì)感覺(jué)到渾身乏力，沒(méi)有精神，我們大家放任自己進(jìn)行回籠覺(jué)的睡眠，所以從我們的意識(shí)上來(lái)說(shuō)，就不夠重視自己白天的活動(dòng)，就養(yǎng)成了一種比較隨心所欲的做法。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，放任自己睡回籠覺(jué)是一種消磨意志的表現(xiàn)，只有具備了更加嚴(yán)格的規(guī)則意識(shí)，才能夠從內(nèi)心深處抵制回籠覺(jué)。
三，作息顛倒。
我們每個(gè)人都有自己的生物鐘，正確的生物鐘是需要根據(jù)季節(jié)以及地區(qū)進(jìn)行調(diào)整的，我們大家要在日落之后的四個(gè)小時(shí)之內(nèi)入睡，在日出之后就睡醒，這樣的作息才符合規(guī)律。而當(dāng)我們大家選擇睡回籠覺(jué)的話，就意味著我們大家在白天的時(shí)候睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而晚上的時(shí)候睡眠時(shí)間過(guò)短，這樣容易造成作息的紊亂。
四，反應(yīng)遲鈍。
其實(shí)一日之計(jì)在于晨這種說(shuō)法是有道理的，我們大家每天早上起得早，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸呼吸新鮮的空氣，喝些水潤(rùn)潤(rùn)腸道，能夠讓我們保持清醒。而如果我們選擇回去睡回籠覺(jué)的話，那么就會(huì)造成神智模糊，反應(yīng)遲鈍，工作效率就會(huì)因此受到影響。
所以從整體上來(lái)說(shuō)，睡回籠覺(jué)并不是一個(gè)好的習(xí)慣，最好的做法是要把自己的睡眠時(shí)間提前，這樣可以保證我們充足的睡眠。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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