重口味飲食有多可怕，看完你就知道了
很多人對(duì)重口味的食物都由衷的喜愛(ài)，尤其是一些重鹽、腌漬、熏烤、油炸類食物，然而這些重口味食物往往會(huì)給人們健康帶來(lái)一些潛在威脅，那么這些重口味食物都有哪些危害呢？又如何改變重口味習(xí)慣，下面一起了解下。
一、 重口味的危害
1、 誘發(fā)胃癌對(duì)于重口味食物，尤其是腌制、熏烤、油炸類食物，都含有過(guò)多硝酸鹽、雜環(huán)胺等一些化合物，很容易誘發(fā)胃癌。
2、 導(dǎo)致高血壓
這些重口味食物一般含鹽量都較高，那么攝入過(guò)多的鹽，首先最容易導(dǎo)致的就是高血壓，適量的鈉鹽能夠維護(hù)人體電解質(zhì)平衡和神經(jīng)系統(tǒng)功能，而攝入過(guò)多的鈉元素，則會(huì)對(duì)人體血管壁產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致血管病變，引起高血壓等心血管疾病。
重口味食物比較"有味"，更能激發(fā)人的食欲，不知不覺(jué)中就會(huì)攝入過(guò)多的食物，體重也逐漸增長(zhǎng)。重口味食物所含的鈉鹽會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)居民所推薦攝入量，過(guò)多的攝入鈉離子會(huì)影響人體對(duì)鉀離子的吸收，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，從而引起水腫等癥狀。還有過(guò)多的攝入一些高油脂食物也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。
4、 骨質(zhì)疏松
人體在攝入過(guò)多的鈉離子后，會(huì)通過(guò)代謝排出過(guò)多的鈉離子，而在排出鈉離子的同時(shí)也會(huì)流失一些鈣離子，長(zhǎng)時(shí)間如此，則很容易引起缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀，所以尤其是對(duì)于發(fā)育期的青少年和中老年人群來(lái)講一定要改變重口味習(xí)慣。
二、 如何改變重口味
重口味的危害我想大家都有所了解，那么該如何改變自己的重口味習(xí)慣呢？首先要培養(yǎng)戒重口味的意識(shí)，有意識(shí)的進(jìn)行改變，減少高鹽高油的攝入，這個(gè)過(guò)程是循環(huán)漸進(jìn)的，不能立刻馬上就不吃，要從減量開(kāi)始，首先第一階段可以見(jiàn)10%，接著再減10%，以此類推直到減到標(biāo)準(zhǔn)鈉鹽（6g），油（30g）。此外我們家長(zhǎng)朋友們要從小培養(yǎng)孩子清淡飲食，養(yǎng)成良好的健康觀念，逐步將口味由重變淡，改變烹飪、飲食習(xí)慣，適應(yīng)清淡飲食，最好采用蒸煮等烹飪方式。通過(guò)以上的了解，重口味的危害性是比較嚴(yán)重的，所以在飲食上大家要強(qiáng)化自己健康觀念，改變重口味，最大程度的保證自己的身體健康。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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