孕早期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，如何通過飲食來促進呢
第一，膳食指南：
1.首先，要滿足，普通人群，膳食指南的10條原則（略）。然后，要多吃富含B族維生素的食物。比如：豬肝，雞肝，有麥面，瘦肉，甲魚，全麥面，燕麥等，多吃富含葉酸的食物，比如：菠菜，檸檬，西藍花，胡蘿卜，竹筍，萵筍等，這樣才能給神經(jīng)管發(fā)育，大腦發(fā)育提供可靠的“原材料”，才能保證孕婦的正常的脾胃功能，才能保證孕婦的正常胃口，才能預防胎兒發(fā)育過程中缺乏營養(yǎng)，預防神經(jīng)管發(fā)育畸形。
2.膳食清淡，適口，多吃能增進食欲，易于消化的食物，比如，菠菜，雞蛋。
3.少食多餐。想吃什么就吃什么?？梢栽黾訑z取量，避免酮酸中毒。這是早孕期間的孕婦飲食原則，并不意味著放縱飲食，同樣還注意飲食多樣化，不要嘗試沒有吃過的食物。尤其是野生食物，野生蘑菇類，多吃大眾化的食物，目的是預防營養(yǎng)素缺乏。
4.每天，至少攝入150g的碳水化合物（約合谷類200g），否則，會引起酮體酸增加，應及時就醫(yī)。
第二，注意事項：
1.由于早孕反應影響正常進食，注意造成葉酸，鋅，碘，B族，鐵的減少。最好服用劑量小的孕婦專用葉酸補充劑。長期的，服用較大劑量葉酸片，會影響胎兒發(fā)育，同時，也會影響鋅的吸收。
2.孕早期，碳水化合物的攝取量必須保證；
3.孕婦與乳母不可服用鉬補充劑。
4.葉酸的補充要盡量生吃綠葉蔬菜；不要補充普通葉酸片。
5.每天至少要吃5種以上的食物；
第三，緩解早孕反應食療方：烏梅3個，生姜3片。開水100ml浸泡。用藥液擦舌。每日6次；
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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