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想要清熱降火？輕輕松松吃出來

日常生活中我們不注意，經(jīng)常熬夜或者過多的食用一些辛辣刺激性食物引起上火等癥狀，那么如何減輕上火癥狀呢？不妨從飲食調(diào)理入手，下面我們簡(jiǎn)單介紹一些清心降火的食物，供大家選擇。

1、苦瓜



苦瓜雖然在味道上不是那么適口，但是它卻是夏季的健康食品，具有清熱消暑、瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰、滋肝明目的功效，對(duì)治療中暑發(fā)熱、痱子過多等病有一定的功效。苦瓜可以與雞蛋等炒制，具有健脾開胃的效果，還可涼拌，用于清肝降壓。

2、冬瓜



冬瓜是一種理想的解熱利尿食物，在烹飪?nèi)馐硶r(shí)搭配一點(diǎn)冬瓜非常有利健康，其能量較低，也是減肥的好食材。如冬瓜炒蝦仁、排骨冬瓜湯。同時(shí)冬瓜味甘性涼，它有利尿消腫、清熱解毒、祛痰熱咳喘的作用。另外，其水分含量非常高，可以做成冬瓜汁，炎熱的夏季喝上一杯能夠清熱生津，僻暑除煩。

3、白菜根



白菜根很多人都是棄之不用，殊不知白菜根也是清熱利水的關(guān)鍵食物，其實(shí)白菜根味甘性微寒，能夠清熱解毒，養(yǎng)胃止渴，此外還含有豐富的維生素和粗纖維，將其洗凈切成絲與其他食物搭配炒制，相對(duì)脆爽。

4、蒲公英



蒲公英含有一些具有生理活性的物質(zhì)，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，蒲公英對(duì)于治療一些熱毒方面的疾病也是有一定積極作用的，蒲公英是藥食兼?zhèn)涞氖澄?，鮮葉可以炒著吃、生吃，也可以曬干保存，用來泡茶喝，有很好的清熱去火效果。

5、豌豆



豌豆有利尿解毒、止瀉益氣的功效，此外含有豐富的賴氨酸，能夠刺激胃蛋白酶和胃液的分泌，起到增進(jìn)食欲的作用，除此之外還有豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。豌豆既可以做主食，制成糕點(diǎn)等，煮粥的時(shí)候也可以添加進(jìn)去，有清熱消渴的功效。
通過上簡(jiǎn)單的介紹，趕快行動(dòng)起來吧，趕走體內(nèi)的火氣，但是要注意的是，這些食物不宜食用過多，尤其是脾胃虛寒的人群，可以與其他食物搭配食用，減少對(duì)我們自身機(jī)體的傷害。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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