怎樣處理足踝扭傷？提前謹(jǐn)記這些小方法！
在這個秋高氣爽的夏天，不是炎熱但是又不寒冷的特殊時期，正是我們邁開步伐去運動的大好時機(jī)，但是無論是活蹦亂跳的小孩子，堅持鍛煉的中老年人都會可能面對這樣一個棘手的問題，因為因為姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致自己的足踝扭傷，比如說在你跑步時或者是在酣暢淋漓的打球的時候，很可能因為自己一不小心便使自己脆弱的足踝被扭傷。我們最常見的一些朋友都是先使勁的揉一下腳踝處腫起來的地方，然后再將淤血揉開搓散，然后再繼續(xù)堅持自己剛才的運動，其實這種做法是不對的，強(qiáng)迫使淤血加速出血和繼續(xù)運動，反而會造成更大的損傷。因此小編今天就教給大家如何正確處理足踝扭傷。
一、分清傷勢輕重
一般情況上來講，當(dāng)我們腳踝扭傷的時候，如果你輕輕活動一下，感覺到自己的足踝雖然疼痛，但是痛感并不劇烈，這種情況一般都是腳踝處的特殊組織不慎損傷，這種情況是可以自己醫(yī)治的。但是如果當(dāng)你，即便是輕微的活動，但是足踝依舊難以站立起來，甚至小小的挪步都成了一個問題，并且感到骨頭疼痛，而且疼痛的地方變得迅速腫脹起來，這就有可能是骨折了，如果碰到這種情況千萬不要猶豫，馬上去最近的醫(yī)院診治一下，最最緊急的一件就是如果特別疼痛，千萬不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)挪步走路，要讓旁邊的朋友或家人攙扶或背起自己。
二，正確使用熱敷冷敷
無論是熱敷還是冷敷，對于緩解我們扭傷的部位還是非常有效的，但是因為這兩種方法的作用不同的，所以說我們還是要正確認(rèn)識到到底該熱敷還是冷敷。落在剛剛扭傷的時候，那我就可以用冷水或者是冰來敷足踝處的扭傷，但是如果在受傷一兩天后再去處理這個扭傷部位的話，盡量還是用熱敷方法。
三、藥物治療
雖然足踝扭傷，并不是影響身體運行的大病，但是為了能夠更好的康復(fù)，我們盡量還是在傷口上敷一些適合的藥物來輔助治療。這就可以去醫(yī)院，讓醫(yī)生開一些敷在傷口上的膏藥，這樣會更有利于扭傷的恢復(fù)。
四、局部按摩
在我們進(jìn)行熱敷或者冷敷之前最好先用我們的雙手對我們脆弱的受傷部位進(jìn)行緩緩的按摩，首先就是教我們雙手的拇指輕輕在傷處旁邊揉動，然后從我們的腳部慢慢揉動到小腿，這樣可以緩解我們足踝扭傷的疼痛。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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