絕經(jīng)后的婦女們?cè)俨挥脼楣琴|(zhì)疏松煩惱了
人體在35歲后,骨密度就開始下降。當(dāng)骨密度下降到百分之三十五后,就是骨質(zhì)疏松癥了。骨質(zhì)疏松癥,不可小覷,它是一種無(wú)形的健康殺手,沒(méi)有任何動(dòng)靜,悄無(wú)聲息,慢慢的鈣流失,一點(diǎn),一點(diǎn)的開始危及人們骨骼健康。絕經(jīng)后的女性與老年人,屬于易患人群。而且屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松。大多數(shù)女性在絕經(jīng)后,會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。主要是絕經(jīng)后,女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化,雌激素減少很多,造成鈣流失增加,鈣的攝取減少。所以,更容易缺乏鈣,缺乏鈣是骨質(zhì)疏松的主要原因。
第一 易患人群。絕經(jīng)后的女性,絕經(jīng)過(guò)早的人,雌激素嚴(yán)重缺乏者,精神性厭食人群,營(yíng)養(yǎng)吸收不良人群,甲狀腺功能亢進(jìn)的屬于原發(fā)的人群,酗酒人群,吸煙人群,長(zhǎng)期喝咖啡人群,喜歡喝濃茶的人群,喜歡喝碳酸飲料的人群。易骨折的人群。低出生體重的人群。等等。重點(diǎn)是絕經(jīng)后的女性,是骨質(zhì)疏松易患人群。
第二 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防對(duì)策。首先要普及骨質(zhì)疏松癥引起的原因等相關(guān)知識(shí)。用知識(shí)來(lái)武裝頭腦,不要用無(wú)知來(lái)形成事實(shí)。知識(shí)重要的一環(huán)。人們?nèi)绻麤](méi)有認(rèn)識(shí)到骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重性,就不會(huì)主動(dòng)去預(yù)防。往往都是被動(dòng)治療。所以,我們要做宣傳,做普及工作,讓被動(dòng)治療,變?yōu)橹鲃?dòng)預(yù)防。然后,要多曬曬太陽(yáng),太陽(yáng)可以合成維生素D,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,如果鈣不缺乏,缺乏維生素D,同樣也會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。然后要注意少喝濃茶,少喝咖啡,少喝碳酸飲料,少吃垃圾食物,不要喝酒,不要抽煙,注重保健,注重營(yíng)養(yǎng),避免過(guò)早出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。我們把影響因素給他抑制了,接下來(lái)就是補(bǔ)充問(wèn)題了。下面介紹如何補(bǔ)充鈣。
第三 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的食物。既然知道,骨質(zhì)疏松癥是鈣流失引起的。所以,預(yù)防就會(huì)有針對(duì)性。鈣是一種營(yíng)養(yǎng)素,是人體必需的,主要來(lái)源是飲食。我們就要注意多吃富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)充。衰老無(wú)法阻止,但是,飲食是自己的事情,自己完全可以做主。而且是非常容易做到的事情。比如:牛奶,酸奶,羊奶,馬奶,駝奶,奶酪,酸酪,奶皮,奶豆,豆腐皮,豆腐,豆?jié){,大蝦,基圍蝦,對(duì)蝦,大青蝦,桂魚,牡蠣,蛤蜊,鯽魚,海帶,紫菜,蝦皮,蝦米,黃豆,豬肝,雞肝,雞蛋皮,鯉魚,鰱魚頭。
溫馨提示:
請(qǐng)不要迷信專家,專家說(shuō)的對(duì)不對(duì),是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的,而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家,因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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