自己制作紫薯盒子，早飯也能做的幸福感滿滿！
很多女生都特別喜歡吃各種各樣的甜品，因?yàn)樘鹌烦云饋?lái)口感軟糯，并且會(huì)給人補(bǔ)充滿滿的能量。但是這對(duì)于很多減肥的女生而言可以說(shuō)得上是減肥路上的一個(gè)巨大阻礙了，其實(shí)如果我們大家懂得用合適的方法制作甜點(diǎn)的話，也可以吃的低脂又營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)我們大家可以每天早晨自己制作好吃的紫薯盒子，它就可以滿足我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐的需求。
我們大家都知道超市里面有紫薯，白薯，紅薯這三種薯類，雖然說(shuō)在品種上都差不多，但是實(shí)際上它們的作用是有很大的區(qū)別的。首先就是相比較于紅薯而言，白薯的淀粉含量更高一些，而紫薯綜合了這兩種品種的共同優(yōu)點(diǎn)，它含有更多的維生素，而且花青素的含量比較豐富，可以起到抗氧化的作用。另外比較重要的一點(diǎn)就是紫薯也有著很好的抗癌的效果。把紫薯削了皮之后放到鍋里面，蒸二十分鐘左右就可以蒸熟了。
二，選擇酸奶。
在我們制作紫薯盒子的時(shí)候需要使用到酸奶，酸奶的酸酸的味道和紫薯結(jié)合起來(lái)，有著非常好的口感，。在超市里面酸奶的品種是比較豐富的，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就應(yīng)該選擇一款更加合適的酸奶，首先我們大家要分辨酸奶里面添加的是生牛乳還是復(fù)原乳，最好選擇生牛乳，因?yàn)檫@樣的酸奶會(huì)更加純粹一些，另外我們大家也需要仔細(xì)的分辨酸奶里面的含糖量，如果含糖太多的話，不利于我們減肥。
在我們制作紫薯盒子的時(shí)候，為了讓口感層次更加豐富一些，我們大家可以加入一些堅(jiān)果，比如說(shuō)可以選擇核桃，或者是選擇加入一些碧根果或者是腰果等等，每天對(duì)于堅(jiān)果的攝入量不能夠太多，否則的話脂肪含量超標(biāo)，對(duì)于我們個(gè)人而言是有不利的影響的。
四，擺盤。
把所有的原材料準(zhǔn)備好以后，我們大家就可以用這些原材料擺盤了，首先我們大家把紫薯壓成紫薯泥之后擺放在餐盒的最底部，如果喜歡吃紫薯的話可以多擺一層，接下來(lái)在紫薯的上方放一層即食的燕麥，然后把酸奶澆在燕麥的上方之后再在上面加入一些我們大家喜歡吃的水果以及準(zhǔn)備好的堅(jiān)果就可以了。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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