疏肝理氣的宣泄療法，現(xiàn)實(shí)中很實(shí)用
宣泄療法，就是指把內(nèi)心不愉快的感覺，毫無(wú)保留傾訴出來(lái)，又稱凈化療法。宣泄是很好的心靈洗滌。洗干凈后而無(wú)牽掛，重新開始正常的活動(dòng)。它通過抒發(fā)負(fù)面情緒，釋放了體內(nèi)的重負(fù)，是保持心理平衡的一種手段。
當(dāng)你內(nèi)心不痛快的時(shí)候，如能在不危害，不妨礙社會(huì)，不涉及他人利益的情況下，不妨利用以下這些方法發(fā)泄一通，釋放自己的情緒，一定能使自己得到自我排憂，相信對(duì)你的身心健康，會(huì)有莫大的益處。
嘮叨。語(yǔ)言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快心事，都有傾訴的心理需求。特別是女性愛嘮叨。這是心理上已經(jīng)有明顯的壓力的表現(xiàn)。與親近人嘮叨。是一種特殊的感情求助法。也是運(yùn)用心理自我調(diào)方法，這種方式有助于避免不良心理因素所引起的心身疾患。這是一種最溫柔的宣泄。
聊天。聊天是心理保健的良藥。人都有憂愁和煩惱的時(shí)候。通過聊天，訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，經(jīng)過朋友的勸慰，開導(dǎo)，有利于疏導(dǎo)心緒，排解憂愁，減輕痛苦，避免抑郁和孤獨(dú)感。從而獲得心理上的平衡。閑聊中往往有歡言笑語(yǔ)，或幽默滑稽。這種歡樂氣氛，能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，有益健康。
自嘲。自我解嘲，往往是對(duì)個(gè)人處境的不如意，或能力、學(xué)識(shí)上的不足，甚至生理上的某點(diǎn)缺陷，經(jīng)清醒的分析，和深刻的自省后的精神超越。自嘲不是消極的嘆息、自暴自棄，而是基于對(duì)人生哲理高度的透徹體察，既是對(duì)自己弱點(diǎn)，或短處的自慚情緒予以舒緩，又是對(duì)自己優(yōu)點(diǎn)，或潛在長(zhǎng)處的反向激勵(lì)。它顯示的是心靈的自由、瀟灑，標(biāo)志著超越常態(tài)的自我凈化境界。自嘲是出于維持自我心態(tài)平衡而采取的主動(dòng)積極的心理防御措施，這是一種化作輕松的宣泄，如此擺脫精神壓力，首先戰(zhàn)勝了自己,就戰(zhàn)勝了一切。
哭叫。找一個(gè)僻靜處獨(dú)自大喊，大叫，或放聲痛哭。也是減輕體內(nèi)壓力的方法。這是一種激烈的宣泄，也會(huì)把心理的積怨，宣泄出去，感覺輕松，肝氣舒暢，不會(huì)造成肝郁氣滯現(xiàn)象。
出氣。向假象的目標(biāo)，或模擬的對(duì)象進(jìn)行還擊。如沙袋、靠墊等棒擊、拳打、腳踢，瀉盡怒氣。但出言不遜、摔物品砸東西不可取。這是種極端的宣泄,只限于某些人和一定的場(chǎng)合。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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