產(chǎn)婦調(diào)理四階段，健體修身，預(yù)防月子病
第一階段：產(chǎn)后1~2周；產(chǎn)后一周到兩周是最關(guān)鍵的時(shí)候。也是排凈惡露、愈合傷口的關(guān)鍵時(shí)候。排凈各種代謝廢物，及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合，預(yù)防感染等，一定要注重這兩周的時(shí)間。也是坐月子的關(guān)鍵時(shí)期。最好是遵循當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。這段時(shí)間，不要吃寒冷十食物。水果也暫時(shí)不要吃。
第二階段：產(chǎn)后3～4周。產(chǎn)后3周到四周，是修復(fù)組織、調(diào)理臟器的關(guān)鍵時(shí)期。修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官，不僅僅是子宮修復(fù)問題了。這段時(shí)間，可以適當(dāng)多吃富含鋅的食物，水果也能吃了，但是，注意，水果要吃溫?zé)岬?，不要吃寒涼的，而且要把水果用熱水溫?zé)岷笤俪?。許多地區(qū)，在坐月子期間，都不給產(chǎn)婦吃水果，這是錯(cuò)誤的做法。一定要改正歸來，避免缺乏維生素與礦物質(zhì)，即影響奶水質(zhì)量，又影響身體的恢復(fù)速度。因?yàn)?，水果中含有其他食物不具備的活性物質(zhì)。
第三階段：產(chǎn)后5～6周。此時(shí)間，月子已經(jīng)結(jié)束，即將進(jìn)入正常生活。所以，要增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)猓{(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)。來適應(yīng)正常的生活。同時(shí)，還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，注意避孕。飲食基本上回復(fù)正常飲食了。但，需要注意，仍需要多吃湯水類食物，保持有充足的奶水。
第四階段：產(chǎn)后7～8周。許多人忽視產(chǎn)后7周到8周的這段時(shí)間。她們認(rèn)為，坐起月子酒沒事了。其實(shí)，不然。月子病不僅僅是再月子期間烙下的，在產(chǎn)后7周到8周，同樣可以烙下月子病。此期間，要注意健體修身、美容養(yǎng)顏，進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力。 同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)要適度，不要為了收腹速度快，做一些體能消耗太大的運(yùn)動(dòng)。更不要因?yàn)樽伦悠陂g，體型的改變，而進(jìn)行盲目的減肥。如果確實(shí)肥胖了許多，可以考慮產(chǎn)后8周后進(jìn)行有計(jì)劃的減肥。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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