減肥方法試過千千萬(wàn)，瘦不下來(lái)了怎么辦？
很多人問過我一個(gè)問題：“老師，我為減肥真的是拼了，我什么事都干了，吃過減肥藥也節(jié)食過，現(xiàn)在瘦不下來(lái)，應(yīng)該怎么辦？”我說：“很正常??！因?yàn)槟阋婚_始就選擇了錯(cuò)誤的方法，你怎么可能會(huì)瘦下來(lái)呢？”而且很多很多減肥的人，我都苦口婆心的勸過她們，不要亂吃東西減肥，一定要咨詢營(yíng)養(yǎng)師，找一個(gè)可以指導(dǎo)自己飲食的私人營(yíng)養(yǎng)師非常的重要！但是很多人為了減肥快，也為了可以不勞而獲，我可以輕松的減肥，不喜歡麻煩，寧可去選擇對(duì)健康有傷害的方法。
首先減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，很多人為了能減肥的快一點(diǎn)，早點(diǎn)看到效果而采用不良的減肥方式，其中包括您之前采用的減肥藥物和節(jié)食減肥，雖然能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)看到效果，但是對(duì)身體的危害是很大的。
首先減肥藥物是最不可取的，不正當(dāng)?shù)臏p肥藥物的攝入，會(huì)導(dǎo)致影響身體的內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)，引起免疫力降低，腹瀉腸炎等情況的發(fā)生。因?yàn)闇p肥的大多數(shù)的讓你瘦下來(lái)的原理都是拉肚子和抑制食欲。無(wú)論你吃了多少，都會(huì)讓你用最快的時(shí)間排泄出去，而且還沒有想吃東西的欲望。
節(jié)食減肥也是一樣，雖然不像藥物一樣在控制著你的身體，但是節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體的能量、碳水化合物供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體開始消耗蛋白質(zhì)，降低身體肌肉的含量。時(shí)間久了引起肌肉的萎縮、身體免疫力的下降，甚至是出現(xiàn)了嚴(yán)重的厭食癥。身體被迫開啟了自我保護(hù)機(jī)制，基礎(chǔ)代謝率明顯減低，女性開始閉經(jīng)。雖然暫時(shí)瘦的很快，但是你不可能節(jié)食一輩子的，一旦開始恢復(fù)飲食，身體會(huì)拼命的儲(chǔ)存能量，防止你再去虐待它，因此，你會(huì)越來(lái)越胖、越來(lái)越胖……
如果你已經(jīng)被以上兩種錯(cuò)誤的操作侵害過了，最好早點(diǎn)停下來(lái)，放過你的身體！先逐漸的從低能量的食物開始恢復(fù)飲食，讓身體慢慢的適應(yīng)正常的生活，切記不可以吃高能量的食物，建議每天吃50g的瘦肉、一個(gè)雞蛋，兩個(gè)拳頭大小的主食，一斤到兩斤的蔬菜，300ml的奶類。適應(yīng)一周以后逐漸的增加主食、肉類以及水果的量。同時(shí)每天要有適量的運(yùn)動(dòng)，逐漸的提高身體的基礎(chǔ)代謝率，讓身體放松警惕，恢復(fù)正常的機(jī)能。
開始的時(shí)候體重是會(huì)有增加的，不用擔(dān)心，也不要因?yàn)轶w重增加而膽戰(zhàn)心驚，正常吃飯就好，等到身體調(diào)節(jié)過來(lái)了以后自然就會(huì)慢慢的瘦下來(lái)了，還會(huì)更加健康一些！減肥最主要的不是快，而是健康和穩(wěn)！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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