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蜂蜜水營養(yǎng)價值高，但是也要注意

對于蜂蜜大家并不陌生，蜂蜜作為蜜蜂的二次代謝產(chǎn)物，營養(yǎng)豐富，有很好的保健功效，近年來，隨著人們對自身健康意識的提高，每個人也都有自己的保健方法，每天蜂蜜水也是常見的一種，那么究竟蜂蜜水的營養(yǎng)價值和保健功效到底有多高呢，下面我們簡單了解下。

1、蜂蜜水的營養(yǎng)價值及功效

蜂蜜水主要成分就是果糖和葡萄糖，這些小分子單糖都是比較利于被人體消化吸收的。能夠幫助人體迅速恢復(fù)體力，消除疲勞等癥狀，還能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。蜂蜜水還有大量維生素等。包括維生素A、B族維生素、維生素C等，所包含的維生素種類比較全面，是天然的美容護(hù)膚佳品。也可以將蜂蜜水涂在皮膚上，能夠有效防止干裂，滋潤肌膚。蜂蜜調(diào)理腸胃功能的作用也是比較明顯的，能夠有效增強(qiáng)人體腸道蠕動，加快人體新陳代謝速度，幫助機(jī)體排出有毒有害物質(zhì)，預(yù)防便秘等癥狀。另外蜂蜜水還有減肥塑身的功效，對于大多數(shù)減肥人群是可以選擇的。
2、喝蜂蜜水時間
喝蜂蜜水最佳時間是早上，能夠為一天工作、學(xué)習(xí)、生活儲備更多的能量。但是需要注意的是要避免空腹飲用，很容易會對腸胃造成影響，最好在飯后一小時，能夠最大程度的發(fā)揮其效果。還有在晚上睡覺前也可以飲用。蜂蜜能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張，緩解精神壓力，有鎮(zhèn)靜安神的效果，對改善睡眠有一定的積極作用。

3、蜂蜜水禁忌人群

蜂蜜水由于含糖量較高，并不是人人皆宜。尤其是對于糖尿病患者來講。蜂蜜水所含的單糖能夠快速引起血糖升高，所以糖尿病人要遠(yuǎn)離蜂蜜水。其次一歲以內(nèi)的嬰兒也要避免飲用蜂蜜水，嬰兒體內(nèi)各組織器官功能未完全發(fā)育，不能除去蜂蜜中的有毒有害物質(zhì)，易引起中毒反應(yīng)。
以上就是關(guān)于蜂蜜水的有關(guān)介紹，希望大家針對自身情況來飲用，不能過分追求其保健功能。此外在調(diào)蜂蜜水的時候要注意控制溫度，蜂蜜的一些營養(yǎng)成分在高溫下易流失，所以溫度控制在60攝氏度最佳。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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