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大象腿變成細腿有辦法了,快來試試醫(yī)療操與食療

  大象腿其實就是腿粗而已。與遺傳有關(guān)系,與體重有關(guān)系,與飲食能量過剩有關(guān)系,與缺乏運動有關(guān)系。只要堅持鍛煉,配合食療,是完全可以改變的,變成細腿。


第一  醫(yī)療操:

1)仰臥在練功毯上。腿上舉,大腿內(nèi)旋,足趾相對。再向外旋,足跟相對。共做20~30,做時后,膝可自然伸直,抬腿時屈膝上舉,大腿與地面保持垂直。緊縮大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌群,使得腿部肌肉得到消耗,肌肉變得結(jié)實。

2)仰臥在練功毯上。屈雙膝置于胸前,向兩側(cè)大分開。向側(cè)斜前方蹬腿,屈雙膝,還原至仰臥。

3仰臥在練功毯上。做騎自行車動作。屈伸幅度要大,連續(xù)做。

4)俯撐。兩足尖依次向前移動至手處,再向后依次退移至俯撐。腿伸直,上體保持正直。

5)背靠墻站立。兩臂側(cè)平舉,左腿向右側(cè)伸,停一會兒再換右腿做同樣動作。共做10-20次。支撐腿伸直,上舉腿要自然伸直。

6)仰臥在練功毯上。兩臂側(cè)平舉,雙腿屈膝上舉,向外分,向側(cè)斜蹬兩腿向內(nèi)側(cè)并,如蛙泳動作。做10~15,動作要慢,用控制力做。

注意事項:

1)腿粗影響形體美。粗腿的主要原因是由于腿部肌肉的體積大,脂肪多所致。此套練習(xí)可使僵硬的粗腿變得柔細勻稱。

2)練習(xí)的同時,配合走路、慢跑、慢騎自行車或游泳,效果會更好。

3)最好是一天練習(xí)兩次。每次要空腹練習(xí)。練習(xí)前要喝水。練習(xí)后不要著急進食,要舒緩半小時后再考慮進食。

4)進食一定要清淡。不可以肥酒大肉的吃。

5)最好是配合下面的食療。


第二  食療處方:

冬瓜300克,紅棗5個,鮮姜3片,荷葉10克。鹽少許,香油5滴。冬瓜切成塊,一起加適量清水煮熟,加香油,加鹽調(diào)味即可。

本食療有很好的抑制脂肪吸收,促進體內(nèi)或者大腿的水分代謝,讓大腿肌肉變得結(jié)實有彈性,這樣可以增加全身肌肉的重量,肌肉重量增加是好事,只要肌肉重量增加,從而增加新陳代謝,新陳代謝增加,就會排泄身體多余的水濕。而且不會反彈。不反彈是因為身體新陳代謝改變了,代謝處于正常狀態(tài),水濕不會聚留在身體中,這才是關(guān)鍵,不僅僅有瘦大腿的作用,而且有瘦身的作用。使得身體更加苗條,線條突出。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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