午飯吃太腹脹怎么辦？教你幾個(gè)方便的小竅門。
辛辛苦苦地工作了一上午，不僅累的腰酸背痛，而且身體也是饑腸轆轆。于是很多人都會(huì)選擇坐在餐桌前大吃一頓，饑餓之后很容易暴飲暴食，所以我們很容易中午就吃撐。吃撐的話不僅會(huì)對(duì)自己的腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，而且多余的能量沒(méi)有了釋放途徑，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪在我們身體的各個(gè)部位堆積起來(lái)。所以，當(dāng)我們愜意的用午餐后，驚訝的發(fā)現(xiàn)自己吃撐了腹脹怎么辦？分享給你幾個(gè)小竅門，讓你迅速恢復(fù)活力滿滿。
一、可以快樂(lè)地去洗個(gè)澡。
很多人以為吃飯后洗澡對(duì)身體不好，而且大中午的不適合洗澡，這種認(rèn)識(shí)太片面了。洗澡的時(shí)候我們的動(dòng)作幅度比較大所以會(huì)消耗我們身體里的能量，因此我們吃多后多余的能量就被排放了出去。再者，經(jīng)歷了一個(gè)辛苦工作的上午，洗個(gè)熱水澡會(huì)使你減少疲憊更加舒服。因此，如果你吃午餐過(guò)飽的話，去洗個(gè)熱水澡，洗的時(shí)間可以比臨睡前稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣的話會(huì)舒緩身體，會(huì)讓你下午更加有活力地去工作。
二、可以出去散一下步。
吃飽后，可以一個(gè)人，也可以結(jié)伴而行，在一條林蔭小道上慢慢踱步，這樣的話，幅度較小的散步動(dòng)作會(huì)使你的胃部蠕動(dòng)加快，提高你身體的消化效率，因此你也不會(huì)那么撐了。而且，因?yàn)楣ぷ髂憧赡芫途米簧衔纾偌由衔绮鸵彩亲燥?，你身體的血液循環(huán)也會(huì)受到影響，而散步既可以放松你的身體，又會(huì)使你的血液循環(huán)順暢加快。
三、喝點(diǎn)酸奶。
喝點(diǎn)酸奶不會(huì)使你變得更撐，而是會(huì)疏解你的胃脹問(wèn)題。因?yàn)樗崮汤锖写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，可以促進(jìn)你產(chǎn)生胃液，由此以來(lái)你也會(huì)感覺(jué)很快就不胃脹。因此，當(dāng)我們吃飽飯胃有點(diǎn)脹的時(shí)候，可以喝一袋美味的酸奶，既愜意又養(yǎng)生。
四、腹脹以后千萬(wàn)不能喝大量的水。
很多人都認(rèn)為喝水會(huì)促進(jìn)消化，所以如果感到胃脹的時(shí)候就多喝點(diǎn)熱水，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)樗拿芏缺容^大，占你胃部的空間比較大，再者喝水容易使你吃進(jìn)去的食物進(jìn)行膨脹，你會(huì)感覺(jué)更加不舒服。所以說(shuō)如果你吃飽后立即喝水的話，不利于養(yǎng)生。
好好享受午餐和午休這段美好的時(shí)光，養(yǎng)精蓄銳后，你會(huì)有更愉快的心情來(lái)進(jìn)行下午的工作。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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