國人糖攝入量增加5倍，從上到下毀全身

昨天在手機上看到了一篇公眾號的發(fā)文，內(nèi)容是關(guān)于我國人民每天精制糖的攝入問題的討論。在此之前，我們國家的衛(wèi)計委部門曾經(jīng)發(fā)布過關(guān)于“三減三健”的專項行動，意義在于改變我國人民的飲食習(xí)慣，逐漸傾向于減油、減糖、減鹽，健康口腔、健康體重、健康骨骼。這篇公眾號主要是說國人每天的精制糖攝入的問題，提到我國人民的精制糖攝入量已經(jīng)超出了30年前糖攝入量的5倍！并表示，長期高糖飲食的習(xí)慣，會降低人的平均壽命。與正常沒有吃糖習(xí)慣的人相比較，壽命會縮短10~20年的時間。

那么，面對現(xiàn)在我國人民高糖的攝入情況，對身體究竟會造成什么傷害呢？

1. 齲齒

吃糖的危害，首先最容易想到的就是毀壞牙齒，造成齲齒癥狀的出現(xiàn)。糖的殘留會在牙齒口腔中發(fā)酵，逐漸的破壞牙釉質(zhì)，并且出現(xiàn)齲齒的情況。從小就有吃糖習(xí)慣的孩子，牙齒長大以后基本都不好，要么就是有蛀牙，要么就是發(fā)黑最后脫落。導(dǎo)致還在年輕的時候就已經(jīng)換上了假牙。

2. 發(fā)胖

經(jīng)常吃糖會在無形中增加能量的攝入，還會導(dǎo)致血糖升高。這些都是會導(dǎo)致身體逐漸發(fā)胖的潛在因素。而且吃糖或者是含有糖的甜食，還會讓人心情愉悅，也能增進食欲，導(dǎo)致吃的食物更多，這也是經(jīng)常吃糖引起發(fā)胖的主要原因。

3. 糖尿病

很多人認(rèn)為不吃糖就不會得糖尿病，吃糖才是引起糖尿病的真兇。其實也不完全是這樣的，糖尿病并不一定是由于吃糖引起的，但是吃糖太多很可能會誘發(fā)糖尿病。因為吃糖有太多會導(dǎo)致血糖升高，增加胰島素的分泌，加強胰島的工作壓力。胰島的使用也是有“年限”的，如果經(jīng)常給它加班加點的工作，早晚有一天會報廢掉的。

4. 皮膚變差

經(jīng)常吃糖還會導(dǎo)致皮膚變壞，糖會削弱蛋白質(zhì)對皮膚的修復(fù)作用，從而導(dǎo)致皮膚容易起皺紋，易衰老。

5. 骨質(zhì)疏松

糖吃的太多會增加骨骼中鈣的流失，也會影響正常骨骼對礦物質(zhì)鈣的吸收利用。因此如果一個人經(jīng)常吃糖，平時飲食中礦物質(zhì)鈣的攝入也不是很充足，那就很有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

6. 心臟病

有研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子從小就吃太多的糖，會導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯的含量增加，也會增加患有心臟病的風(fēng)險。

7. 影響記憶力

攝入糖過量，會影響大腦工作，長期高糖飲食會引起記憶力降低、大腦反應(yīng)遲鈍。

8. 陰道炎

糖的攝入過多會改變女性陰道的酸堿環(huán)境，會引起陰道中的菌群失衡，從而導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)陰道炎癥狀。

綜上，一定要在 飲食中減少精制糖的攝入量，控制在每天添加糖小于45g，如果能控制在小于25g是最好的。做到“三減三健”，并且在飲食中要減少含糖菜肴的攝入。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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